【運動益處】研究發現做上適量中強度運動或有助防止認知能力下降;研究參與者大腦年齡仿似回復青春9年。

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一項新的臨床試驗發現,散步和其他類型的中強度運動或有助防止老年人心智能力下降。該研究針對記憶力、思維能力問題較輕的老年人。研究人員發現,6個月適量中強度運動(散步或是踏單車)可以扭轉其中一些問題。

具體而言,研究團隊於做運動的老年人身上看到他們執行力(專注力、調節行為、組織力)的改善。而改變健康飲食組別的老年人,亦顯示出更大的收益。

為了這項研究,James Blumenthal的研究團隊招募了 160名55歲及以上的成年人,他們認為自己的記憶力和思維能力變差。而客觀測試亦證實其有損傷跡象。

參與者被隨機分配到四組:一組做上運動;一組遵循 DASH 飲食;一組做上運動並遵循DASH 飲食;最後一組只接受相關健康教育。

6個月後,兩個被要求做上運動的小組執行力測試都有改善,惟接受健康教育小組則繼續下降。做運動兼遵循 DASH 飲食小組的人似乎表現最好。

杜克大學醫學院教授兼首席研究人員James Blumenthal指,做運動帶上的效果相當於從他們的大腦年齡回復9年青春。

Source : Neurology

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