說排便是人生中最重要的事也不為過，尤其是便意來襲，附近卻沒有廁所的時候，那種生不如死的感覺相信沒有人會不了解。開完玩笑，就來點認真的了，事實上排便真的對人體十分重要，它不但是其中一項人體排走體內廢物的過程，更可顯示出身體的健康程度。這就來看看4個有關排便以及保持腸說健康的小貼士吧。
1. 不要忽視直腸出血
假如大便時發現帶血，或者在完事後擦拭時沾血，最「理想」的情況當然是痔瘡或肛裂，兩者都是最為常見的出血原因，說是「最理想」，是因為相對上這兩種情況都較易處理，對健康的風險都十分低。然而，大便帶血還有一個原因，那就是癌症，包括大腸癌、直腸癌等，雖然大約只有1－2％的直腸出血是與癌症有關，但發生都不應掉以輕心。
2. 肛門無需太乾淨
假如肛門偶有痕痕，甚至在擦拭時摸到多出的組織，大部分人第一時間都會想到是痔瘡。於是就在擦拭時多加兩分力，甚至購買一些有藥性的濕紙巾或軟膏，來自行治療。然而問題卻不減反增，到底問題出在哪裡？
有趣的是，這可能是肛門過分乾淨。事實上肛門的皮膚表層會分泌黏膜，用以保護該區域，但假如過度擦拭，或以各種產品過分清潔，都會把這種天然保護層擦走，自然會產生如痕癢的不良反應，情況嚴重甚至會發炎、腫脹、受感染等。因此在清潔時只需簡單輕力擦拭，至沒有大便殘留即可。
3. 大便不要「坐」太久
大便是一個相當私人的時間，對某些人來說更是可以放鬆的空間，因此他們會特地帶上書本、遊戲機、電話或各種可以耗上一段時間的玩意。一不留神就坐上了半小時以上。然而，這對你的肛門卻是一大害處。在廁所花費時間過多，排便時就更有可能感到不適，而且長期的坐著更會對肛門的血管帶增加壓力，從而增加患上痔瘡的風險。
4. 注意纖維攝取量
膳食纖維有益腸臟，幫助排便，也算老生常談。但事實上每個人的體質及對纖維的需求的不同，假如在明顯增加纖維攝取量後，會出現腹脹、腹痛及排便出現困難的話，就應該注意高纖維食物的攝取量。最重要的是擁有規律的排便習慣，以及良好的排便過程，這樣就無須刻意調節。
Source by Cleveland Clinic
Text by Medical Inspire
