「哥哥」張國榮生前飽受抑鬱症困擾，於19年前的4月1日在中環文華酒店墮樓身亡，終年46歲，巨星之死除了令人惋惜，亦令香港人從此十分關注這個疾病。抑鬱症香港十分常見，每四位香港人就會有一位正受焦慮或抑鬱症困擾，除了會令患者情緒低落，日常生活也會因此受影響，嚴重者更會產生輕生念頭。
如何判斷是否患上抑鬱症？
根據美國精神醫學學會《精神疾病診斷與統計手冊５》（DSM-V）的診斷標準，一個人如果有以下5項或以上症狀吻合，並持續兩周以上及影響日常生活，便有可能患上抑鬱症：
1. 大部分時間不快樂
2. 興趣及快樂減退
3. 體重或食慾下降
4. 失眠（或嗜睡）
5. 焦躁或行為遲滯
6. 失去動力
7. 感到沒有生存價值（或罪惡感）
8. 無法專注
9. 有自殺念頭
預防抑鬱症的方法
要預防情緒低落，陷入失控，最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀，加以提防。在有需要時，盡早尋求協助。根據衞生防護中心網站顯示，倘若抑鬱症狀輕微，可以嘗試以下的自救方法：
1. 向人傾訴（伴侶、朋友或輔導員）自己感受。
2. 保持活躍的日常生活，安排戶外活動或多做運動。
3. 保持正常飲食：進食大量蔬果，確保飲食均衡。
4. 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉，反會令你情緒更低落。
5. 爭取休息。如果可行的話，放下日常工作數天。
6. 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。
如果情況嚴重，可能需要透過藥物、心理或腦電盪等治療。至於哪種才是最適當的療法，則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度，以及是否有其他病態出現而定。
資料來源：衞生防護中心
Text by Medical Inspire 醫·思維
