面對四年一度的球壇盛事，不少球迷都相當興奮，開啟「捱夜睇波」模式，迎接熱血沸騰的賽事！而且觀賞球賽當然少不了有啤酒和零食，邊食宵夜、邊睇波就更盡興。即使不是球迷，很多香港人平時都習慣夜瞓，無論是「爆肝」加班工作、或是放工後想有「Me Time」煲劇打機，捱夜不只帶來一雙熊貓眼，更會對肝臟造成負擔，甚至演變成嚴重的肝受損問題！想知自己是否高危一族？如何修補肝臟健康？下文為你拆解！

肝臟捱夜「開OT」加重負擔

肝臟是身體的「超級工廠」，提供多種重要的生理功能，包含促進消化、解毒排泄、調節新陳代謝等，基本上我們的日常活動都是由它默默支持著，可謂勞苦功高。肝臟更是少數具有自我修復能力的器官，最佳時間就在晚上11點開始，而捱夜就是變相強制肝臟「開OT」，難以進行自我修復過程。再加上飲酒過多、飲食失衡、缺乏運動等不良生活習慣，就會令肝臟負擔更大，影響其修復能力。當肝臟失調，無法處理體內過多毒素，脂肪易於堆積在內臟，久而久之可能造成肝脂問題！

留意傷肝警號！了解自己是否高危一族

當肝臟「長期過勞」可能出現以下身體警號，但由於這些症狀並不明顯，大部分人就算發現都不以為意、或以為只是小毛病，殊不知肝臟健康已經受影響，因此不應掉以輕心，拖延問題隨時小病變大病！

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1.臉色暗淡及有黑眼圈：臉色不好或有黑眼圈，都是肝臟過度操勞的表徵；另外若發現皮膚、眼白、甚至尿液變黃，可能表示肝臟問題已屬嚴重。

2.食慾不振：由於肝支持人體的消化功能，如果發現自己食慾差、消化不良等症狀時就要多加留意！

3.容易疲倦：假如肝臟狀態不好，就難以發揮製造及儲存營養的功能。營養不足亦間接使身體感到疲倦，再加上食慾不振的話，更會造成體重下降等症狀。

4.口臭、體臭：一旦肝的排毒功能無法正常執行，毒素就會經由口鼻與皮膚毛孔排出，所以當身體有異味時就可能是肝臟出問題。

避免4大傷肝行為護肝由日常做起！

所謂「少數怕長計」，種種不良生活習慣都會加重肝臟負擔，長時間累積起來，更加劇對肝臟的影響。要維持肝臟良好功能，就要避免日常生活中的傷肝行為。除了習慣通宵捱夜，以下幾項行為亦要小心：

1.飲食不節制

都市人常常外出用餐，高油高脂、多鹽或多糖的飲食，或是加工食品都會使肝的工作量增加，需要更多能量去消化和吸收。另外食宵夜同樣需要避免，夜晚本來是人體休息的時間，肝臟也是一樣。萬一阻礙肝臟休息，甚至要它起身「OT」工作，長久下來肝臟自然會耗損。

2.煙酒過多

大多數酒精成分都需要肝臟代謝從而排出體外，整個代謝過程會產生微量毒素，因而加重肝臟運作負擔，一旦酒精過多肝臟處理不來，就會造成損害；而香煙就包含了四千多種化學物質，其中更有約二百種是有害的。全部化學物質其實都由肝臟承包處理，工作量亦是十分沉重！

3.缺少運動

肥胖人士一般都較易有內臟脂肪問題，其中亦包括肝脂。而BMI（身體質量指數）超標人士，亦較易患有肝脂。要注意的是，肝臟容易暗藏脂肪，哪怕外表瘦弱的人亦可能有肝脂問題。因此恆常運動尤其重要，以降低健康風險。

4.壓力或負面情緒

長期壓力或負面情緒，都會影響肝臟運作，更可能出現食慾不振、失眠等衍生問題。這些問題又會進一步加劇肝臟的負擔，形成惡性循環。所以照顧好自己的情緒，對維持肝臟健康十分重要！

生活習慣難改變? 「健肝寶」獨有配方強化肝臟

然而都市人為三餐勞碌，要改善生活習慣實在不易，也並非一朝一夕就可以做到。這時候可以考慮服食護肝產品，補充肝臟所需營養！

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