中招後腦霧、壓力大「腦當機」?醫生解構NMN及超強抗氧成分 逆轉老化、減腦霧

健康生活

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雖然疫情看似減退,不少人仍憂慮二次中招,或表示受中招後遺困擾,腦筋不清晰、記性轉差、專注力下降、反應遲緩,亦即為腦霧症狀(Brain Fog),調查發現約每4名患者就有1位受困擾¹!其實非中招後才可能出現腦霧,「過勞腦」亦可引致腦霧,如上班族過度用腦,都市人面對壓力及焦慮、過度使用電子產品、熬夜,都可引致容易斷片、健忘、分心,情況猶如大腦「當機」,就算每日長期飲用咖啡、奶茶或提神飲品,也只是短暫見效,仍然影響日常生活及工作。若不及時處理,嚴重更可能會影響大腦健康,加速腦退化。到底背後成因是甚麼?有甚麼方法逆轉腦霧症狀?由家庭醫學科醫生鄭語皓為大家拆解!

腦霧或因過度免疫反應!壓力大、「過勞腦」亦屬高危

鄭語皓醫生指出,中招後的腦霧症狀可能與過度免疫反應有關。「中招後由於身體要對抗侵襲,部分患者會出現過度免疫反應,造成『細胞因子風暴』,即產生過量的細胞因子和自由基,不僅殺害病毒,也損害自身器官包括大腦健康,降低神經元互相交流的能力,成為腦霧症狀的元兇之一。」另一項研究發現,中招後可引致腦部萎縮及腦組織受損²,以長者狀況較嚴重,但輕症患者亦有機會發生。

鄭醫生續說,腦霧症狀並非中招康復者獨有,亦常見於過度用腦、壓力大、熬夜人士:「除了中招後遺外,壓力大、焦慮、失眠、年紀增長、不良生活習慣,例如過度使用電子產品、熬夜等亦會令大腦過勞。研究發現,長期用腦過度會影響腦部排廢功能³,令代謝廢物積聚,造成大腦衰退,增加出現腦霧的機會。」

掃走腦霧症狀!從抗炎飲食、細胞修復入手

有別於失智症,腦霧是一種短期的認知功能障礙,可以透過調整生活習慣得到改善,避免惡化成腦退化問題。想加快紓緩腦霧症狀,鄭醫生建議多做帶氧運動、放鬆壓力和充足睡眠等,讓大腦好好休息,有助調節免疫系統,抑制不良反應。

另外,健康及抗炎飲食也有助紓緩腦霧症狀:「除了避免高糖、高脂肪飲食,適當營養補充亦很重要,可選擇有助提升身體抗炎機制的食物,例如Omega-3脂肪酸、維生素B群、胡蘿蔔素和薑黃素等。而多項研究指出,Quercetin具強效抗炎、抗氧功效,亦值得留意。此外,近日多份國際研究指出,中招後因身體進行抵禦會不斷消耗NAD+,NMN有助修復受損細胞,紓緩過度或不良反應。」

NMN助提升NAD+水平  修復受損細胞 促進身體回復及調節免疫

鄭醫生解釋,人體有多種重要酵素,包括NAD+(煙酰胺腺嘌呤二核苷酸),協助製造能量、促進新陳代謝、對抗炎症和修復受損DNA等,維持細胞功能正常運作。研究指出病毒會攻擊細胞NAD+,令患者血液NAD+含量大幅下降⁴,影響細胞修復能力。「NAD+分子大,難以穿透細胞膜進入細胞發揮功效。而NMN(β-煙酰胺單核苷酸)是NAD+的前體物,分子較細,更容易被細胞吸收並轉化為NAD+。」他指出,NMN不但能促進NAD+產生,對人體還有多方面好處:

  • 修復細胞:激活抑制衰老的長壽蛋白(Sirtuins),紓緩炎症和修復受損細胞。
  • 減緩衰退:提升身體機能及活力,維持心血管健康。
  • 提升腦力:加強細胞內粒線體功能,保護腦神經細胞,提升記憶及專注力。
  • 增強免疫:調節免疫細胞過度反應,避免過度刺激而產生炎症反應,強化免疫力。

Quercetin強效天然抗氧化 告別腦霧 提升腦動力

鄭醫生續指,參考不同研究, Quercetin(槲皮素)具強效抗炎、抗氧化及抗敏功能,屬於生物類黃酮素(Flavonoids)中活性最強的一種,保護細胞免受自由基的侵襲,抑制壞細胞的產生;另外可以活化大腦抗氧化系統,減少有害物質累積在體內而造成的神經損傷,有助針對預防及紓緩因長期用腦過度而造成的腦霧症狀。

「中招後會刺激人體先天免疫反應,導致細胞因子不受控制地釋放。而Quercetin是天然的抗組織胺劑,可以有助阻止炎性物質釋出,避免免疫細胞因過度刺激而產生不良反應,紓緩中招後或用腦過度的腦霧症狀。」鄭醫生補充,Quercetin還可對抗氧化代謝,預防活性氧破壞血管,減少心血管疾病風險,同時防止肺部纖維化,加強呼吸道抵抗力。

如何確保攝取足夠NMNQuercetin?如何揀選NMN

要注意的是,雖然不少食物均含有NMN及Quercetin,但當中含量有限,未必能達到每日500毫克的建議攝取量。例如每一公斤西蘭花只有約10毫克的NMN,Quercetin的每日平均攝取量亦只有40至100毫克。因此未必能單靠日常飲食足夠補充,透過濃縮萃取攝取,服用營養補充品是方法之一。

市面上有不少NMN產品,鄭醫生認為NMN純度是關鍵的考慮因素:「不少NMN產品的外盒都會標示所含NMN的數量,例如NMN 10000、NMN 15000等,但數字只反映每盒所含的NMN總含量,與質量並無關係。建議揀選高純度NMN以發揮最大功效,並選擇高品質原材料、具信心及認証的產地來源。此外,選擇NMN時,可留意是否配合其他強效抗氧化成分,有助增抗炎力,雙效發揮抗老、活腦功效,相比單一配方更能紓緩腦霧症狀,回復身體及機能年輕。」

NMN+Quercetin 雙效抗老、活腦  逆轉機能及腦弱態!

鄭醫生推介一款日本製造的NMN複方產品 -【和漢匠心】日本NMN x Quercetin,含99.9%高純度的日本NMN,配合超強抗氧化成分Quercetin,由獲日本GMP認證的廠房生產,品質與效果更有信心,並選用植物腸溶膠囊,高效成分直達腸道,吸收率更高。

產品選用精煉的日研漢方及優質高效成分,NMN有助促進細胞修復,提升身體機能及活力;並結合超強抗氧化成分Quercetin,有效清除自由基,抑制不良反應及症狀,提升免疫力。【和漢匠心】日本NMN x Quercetin有助提升專注力和記憶力,保持大腦思路清晰,告別腦霧症狀,逆轉腦弱態,同時令身體機能及膚質更年輕,提升睡眠質素,趕走難入睡、疲倦等困擾,激活細胞,逆轉老化細胞,更有精神活力!適合關注中招後遺、腦部健康、「三高」或免疫力、美肌逆齡、面對高壓工作及生活、睡眠質素差等人士!

產品: 【和漢匠心】日本NMN x Quercetin (72粒)
產地: 日本
銷售點: 萬寧

 

1. JAMA Network Open: Assessment of Cognitive Function in Patients After COVID-19 Infection
2. Nature: SARS-CoV-2 is associated with changes in brain structure in UK Biobank
3. Current Biology: A neuro-metabolic account of why daylong cognitive work alters the control of economic decisions
4. Nature Metabolism:Viral infection as an NAD+ battlefield
5. Cell Metabolism: Long-term administration of nicotinamide mononucleotide mitigates age-associated physiological decline in mice

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