【告別水腫】改善水腫需要飲食和運動的配合,4個重新打造緊緻雙腿。

健康生活

1,723

愛美的女生們都總會不時檢索自己的雙腿,相信雙腿因水腫而變得腫漲和感覺繃緊是女生們最不願意看到的。我們都想追求筆直而健康的雙腿,告別繃緊水腫,這個需要我們的飲食和運動配合,才能得到最完美的腿部線條!

1.少進食高鈉食品

鑑於身體對水份的攝取有一定的需求,當攝取過多鹽分,而水分不足時,身體便會減少水份流失,積聚水份,造成水腫。

所以想要一雙筆直而健康雙腿的姊妹們,要減少進食高鈉食品,同時多喝水,補充身體水份哦。

Photo from Google

 

2.睡前小運動 抬腿5-10分鐘

將雙腿抬高5至10mins,讓雙腿的血液回流到其他部位,水腫即時消除!專家建議:可以睡在床上或軟墊,雙腿直靠在牆上,5-10mins即可。

Photo from agency

 

 

3.避免久坐或久站

久坐或久站會影響血液循環,導致水腫。有空便轉換姿勢,讓雙腿血液流通,這樣才可以避免積聚水份和避免產生靜脈曲張等問題。

Photo from agency

 

 

4.別穿上過於緊身的衣物

過緊的衣物會導致血液難以流通,穿上較鬆身或彈性的衣物好讓血液循環,同時減少水腫的出現。

Photo from agency

Text by Medical Inspire

Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
http://bit.ly/2sm3Zve

Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
http://bit.ly/2Fd1JPu

FACEBOOK
HOT PICK