【精神崩潰】長期受失眠困擾出現健康問題,Elon Musk:「我只有兩個選擇,失眠或吃安眠藥」。

專科資訊 - 麻醉及痛症醫學

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Elon Musk身兼多職,是Space X的執行長兼首席設計師、特斯拉汽車執行長兼產品架構師、以及Solar City的主席,一向是工作狂的他,最近接受《紐約時報》及 YouTuber 馬克斯‧布朗利(Marques Brownlee)訪問,除了談到也許能在 3 年內推出一台 25,000 美元的平價車款,更揭露自己的內心,談到過去有好長一段時間都靠安眠藥才能入睡,甚至健康還亮起紅燈。

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Elon Musk 透露,他從 2001 年開始,就再也沒有休過超過一週假,為了提升 Model 3 產能,最近每週都工作超過 120 小時,「有時候我連續 3、4 天沒有離開工廠,背後的代價就是沒辦法看孩子及見朋友。」據描述,馬斯克在談起這些與家人、朋友的關係時,數度難過哽咽,講到最後,馬斯克更透露全力衝刺事業之際,健康狀況也開始亮紅燈,「狀況並不好,有朋友來看我,他們都很擔心。」

他是眾所皆知的工作狂,日前才剛過 47 歲生日,「生日那天我整整 24 小時都在工作,整夜都是,沒有朋友陪伴,什麼都沒有。」這樣的生活讓他心力交瘁,「我只有兩個選擇,失眠或吃安眠藥」。

 

「過去這一年,是我事業生涯最艱困和痛苦的一年,我非常痛苦。」- Elon Musk

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為甚麼都市人失眠問題特別嚴重?

一般失眠的成因如下:

  • 心理因素: 包括緊張、焦慮或抑鬱
  • 生活模式: 時差關係、吸煙、睡前喝了含咖啡因或其他刺激性飲品
  • 環境因素: 如聲音、光線、氣味,昆蟲叮咬,床舖不舒服、房間溫度太冷或太熱等
  • 生理因素: 多尿、咳嗽、疼痛或其他身體不適。

而都市人多為上班族,每天都會因工作帶來很大的壓力,又經常飲咖啡、酒或吸煙,令睡眠質素嚴重下降。

 

失眠的影響

睡眠對人冊所有器官都很重要,偶爾失眠不會對健康造成太大影響,但長期失眠的影響可以很嚴重,例如:

  • 創作力減低
  • 反應遲鈍
  • 記憶力減退
  • 不能應付繁複的工作等。.

因失眠而洐生的易怒、急躁心情,亦會影響你的伴侶、家人或同事。

 

治療失眠的方法

如你是屬於長期性失眠,應先找出失眠的原因,然後找醫生作出根治。

但只是短暫性的失眠,可採取一些藥物以外的方法如:

  • 生活要有規律,尤其作息要定時
  • 不要吸煙
  • 定時作適量運動,但睡前不宜有劇烈運動
  • 勿太餓或太飽就寢,含咖啡因的飲品例如咖啡、可樂或茶等亦不宜睡前飲用
  • 營造一個舒適的睡眠環境,如保持寧靜、室內光線和溫度適中
  • 放鬆心情,如練習冥想、聽聽輕柔的音樂、或睡前用暖水洗澡
  • 如果真的不能入睡時,不要勉強睡眠,可起來做些小事情至再次想睡時才去睡
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資料來源:衛生防護中心

Text by Medical Inspire

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