【精明之選】消委會:床褥承托力會導致腰痠背痛,有慢性腰痛應選中等硬度?

專科資訊 - 麻醉及痛症醫學

1,068

充足的睡眠可消除疲累、恢復體力。不過,優質的睡眠少不了一張軟硬適中、承托力足夠的床褥;相反,買來不合適的床褥,可導致腰酸背痛,精神萎靡。消委會早前測試了25款單人床褥,當中21款為彈簧床褥,4款為泡膠床褥,發現不論是仰臥或側臥,測試的床褥樣本承托力參差,只有4款樣本不論是仰臥或側臥均提供良好承托,讓用戶睡眠時保持脊柱的自然弧度。那到底床褥是越硬越好,還是越軟越舒服呢?
Photo from Google

 

怎樣選擇適合自己的床褥?

每人的身型體重、睡眠習慣、對硬度的感覺及喜好各有不同,用者宜參考床褥的硬度評級,再按個人的喜好,選擇硬度配合自己身型和體重的型號。床褥非越硬越好,過硬的床褥會令身體支點壓力增加,可能妨礙身體部分位置的血液循環,令用者感到不舒服;但過軟可能導致腰部承托力不足,容易令腰背姿勢不佳,長期使用易出腰背毛病。

由於床褥的軟硬度並沒有統一標準,消委會建議消費者在選購床褥時,應按自己的身型、體重、睡眠習慣選擇,當選購床褥時最好用上充足時間以不同睡姿親身試睡。

消委會提醒消費者買床褥前,最好親身試用,模擬不同的睡姿。選購床褥時切忌只用手試按幾次床褥表面,或坐在床邊來判斷床褥的硬度。不少售賣床褥的店舖,都容許顧客試睡,試睡時,最好穿着鬆身衣服及用上充足的時間,模擬常用的睡姿,如仰睡、側睡或轉身數次,檢視床褥對腰背和臀部等身體多個部位的貼服及舒適程度,轉身是否容易。

Photo from 消委會

 

耐用程度

在耐用程度,測試參考歐洲標準EN 1957,將約重140公斤的滾筒在床褥樣本上來回滾動3萬次,當中21款樣本整體評分獲4分或以上,顯示耐用程度佳,保養宜不易有耗損,當中「澳美斯」天絲護脊系列、「蓆夢思」Beautyrest Kent Mattress及「金美夢」六星級床褥獲表現獲最高的5分,表現最理想。

香港物理治療學會指,一般來說,彈簧床褥的承托比泡膠床褥較佳。過硬的床褥會導致身體某些負重點受壓,如肩膊、臀部和骶骨,也可能導致背部肌肉不能放鬆。另有研究顯示,中等硬度的床褥能改善慢性背痛者的睡眠質素,減輕背痛的程度。

Photo from Google

 

如何護理你的床褥?

日常應避免坐於床邊或在床上跳動,以免該部分過度受壓。最好每季將床褥前後調換位置或上下翻轉(只適用於兩面可用的型號),讓長時間受壓的部分回復彈性。每天睡醒後,宜讓床褥透氣一段時間再整理,人體排出的濕氣或汗水,可能弄污床褥面料或內墊層,甚至令物料發霉、變色或有氣味。建議在床褥上舖上床褥保護墊(mattress protectors),並定時清洗保護墊,將床褥置於通風處,或開動抽濕機以保持床褥乾爽。床單、床罩、枕套等床上用品應定期清洗。

 

資料來源:消委會

Text by Medical Inspire

 

更多有關資訊:

【塵蟎溫床】防塵蟎床上用品可否抑制塵蟎生長,達至防蟎的效果?

【安眠無憂】別再與百萬塵蟎共眠,4個清潔床褥的方法,消除頭號致敏源。

Subscribe to Medical Inspire Telegram for instant news and information : 
http://bit.ly/2sm3Zve

Subscribe to Medical Inspire Youtube channel for professional medical information :
http://bit.ly/2Fd1JPu

FACEBOOK

Facebook Likes

HOT PICK