【心廣體胖】幸福肥是否確實存在?即使情侶如常運動亦會增磅。

健康生活

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每看到蜜運中的情侶,體重日漸上升,旁人總會笑說這是「幸福肥」。事實上體重與蜜運是否當真有關連?今年3月有來自澳洲中央昆士蘭大學的研究就發現,蜜運的情侶飲食會更健康,不過體重卻急升,箇中原因為何?

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研究人員Stephanie Schoeppe對1萬5千名成年人過去10年的數據進行了評估,發現處於快樂關係的情侶的平均體重比單身人士多了5.8公斤。事實上兩人處在穩定且幸福關係中的伴侶會攝取更多的水果和蔬菜,往往避免吃快餐、喝酒和吸煙,且還維持鍛鍊身材的習慣,保持與單身人士相同的運動量,以上種種跡象與生活習慣都比單身的人來得健康,但他們仍可能會有過重的問題。

同時研究人員Stephanie Schoeppe認為,這可能與人際關係互動上的心態改變有關,因為當人們找到相愛的另一半時,認為自己不需要在外貌或是體態上吸引其他人時,他們處於一個鬆懈的狀態,以致於在攝取高脂肪、高糖高熱量食物時較不會出現罪惡感。如果夫妻倆已有小孩,他們也傾向於吃掉孩子的剩飯或是零食

再者,幸福的情侶會共同享受浪漫的晚餐,常一起吃飯喝酒,再加上彼此會以家庭聚餐或是各種紀念日為由,盡情的享用大餐,有很多機會讓伴侶「過度放縱」。

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同時,英國格拉斯哥大學營養學博士Catherine Hankey就同樣的題目進行研究,透過129對新婚夫婦4年以來的觀察,結婚一年後平均體重同樣會增長4-5磅,而同居的情侶也會因為相處時間而體重增加。

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  • 因為情侶同居時間較久,出街的意慾亦會相對減少,故此令雙方的運動量大大減少,總括而言,吃得多時又少運動,所有同居或新婚情侶的體重也會不斷增加。

    想要幸福而不要肥,可參考以下3個擺脫「幸福肥」的方法:

    1. 不經意地控制食量
      出外用膳,卻怕肥而甚麼都不敢吃真是很掃興。其實可嘗試利用另一碟去盛載食物才進食。這樣較易掌握份量,清楚知道自己吃了多少。此外,謹記調節吃的速度,不要被男伴影響,慢慢地進食和咀嚼可降低卡路里的吸收,在進餐是喝幾口水和多談天亦可減少進食。
    2.  多留在家中用餐
      比較外出用餐,可多嘗試在家煮飯,完全掌握自己飲食的材料、煮法和份量。
    3. 找出共同運動喜好
      與其一起賴在家中,不如共同策劃活動,例如:打羽毛球、行山或打保齡球,務求約會時多消耗一些卡路里,避免用吃去消磨時間。

    Source: PLOS NCBI

    Text by Medical Inspire

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