【體重控制】做運動、控制飲食仍未能減肥?研究指生活作息時間亦有影響!

健康生活

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大家一直對於體重管理的概念,大概都是做運動、控制飲食等等。然而,生活作息時間亦是其中一個要考慮的因素。近日則有一份研究指出晚上時候,靜止狀態燃燒的卡路里較高。

收錄於 當代生物學 Current Biology 的研究報告 Human Resting Energy Expenditure Varies with Circadian Phase (人類靜態能量輸出與生理時鐘的關係)指出人們在休息時燃燒的卡路里數隨著時間的變化有所改變。休息時,人們在下午晚些時候和傍晚時分比在凌晨時分多消耗10%的卡路里。

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這些發現指出了生理時鐘於新陳代謝中的重要性,亦有助於解釋為什麼輪班工作或不規律的進食及睡眠時間可能會使人們更容易發胖。

為了研究活動、睡眠和飲食以外對新陳代謝的影響,研究人員在一個特殊的實驗室研究了七個人。室內沒有時鐘,窗戶,電話或互聯網。研究對象根據已分配的時間去睡覺和依時起床。

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結果顯示靜止狀態能量消耗於早上的時間為最低;大約12小時後,靜止狀態能量消耗會慢慢上升,直到頂點,這正是於下午到晚上的時間。

研究人員亦指,是次研究結果首次表明了禁食時段休息能量消耗與活動、睡眠和人類飲食無關。

這不僅僅是我們吃的東西,而是我們吃飯和休息的時間。這會影響我們燃燒或儲存多少能量。研究人員指,飲食和睡眠等習慣的規律對整體健康非常重要。

Source : Current Biology

Text by Medical Inspire

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