【睡不安寧】為何會發開口夢?夢話並不等如真心話。

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睡眠是消除大腦疲勞和身體恢復的主要方式,一天的生活工作帶來的疲累通過睡眠就可以得到改善。而做夢是睡眠中人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。那發夢說夢話是正常的嗎?

為何會發開口夢?
夢話和夢遊、夜驚一樣,是一種異睡症(parasomnias)。然而任何人都有可能說夢話,有些人會因為壓力、不安、緊張而說夢話。對此美國睡眠專家Michael Breus表示,夢遊和說夢話發生在大約25%的兒童以及大約1%的成年人身上,所以並非十分罕見。

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睡眠時間分淺睡和深睡,夢境一般發生在淺睡區。當睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的全部,語言中樞有時還能活動,這時就會有說夢話現象,所以大部分人早上醒來可能只記得做過夢,但通常不記得夢境的內容,也不記得自己說過夢話,這也屬於正常現象。

發開口夢最常出現的字詞是什麼?
法國於2017年的一篇研究顯示,人們睡夢中最常說的夢話是「不」,而法國髒話「putain」在睡夢中喊出的頻率,較人們清醒時要多出800倍。研究也發現,男人比女人更常說夢話,也更常在睡夢中罵髒話。

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睡眠治療師拉姆拉克漢(Dr Nerina Ramlakhan)則說:「就我的經驗而言,夢話可能與神經系統受到過度刺激有關,這可能與睡前過度使用科技或攝取太多咖啡因有關。」

「但這些行為可能發生在完美主義者身上,他們對自己很嚴格,比較不會說出內心真正想說的話。當他們晚上上床睡覺,這些話就會在睡夢中溢出。」

夢話會否等如真心話?
有些人深信睡夢中講的都是真心話,你可以從夢話中挖掘出某人內心深處的秘密。Loughborough University前睡眠研究中心主任Jim Horne認為不能過度解釋夢話。

「夢話通常發生在非常淺的睡眠當中。」他解釋,「從淺眠到深眠,經過約70-90分鐘,就進入一段做夢期,做夢期大約每90分鐘重來一次。」

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他說,夢話與夢境無關,與較淺的睡眠有關,這時候「心靈正在蜿蜒漫遊、反芻」,處於糊裡糊塗的散漫狀態。Horne表示,小朋友更容易說夢話,多數人長大後比較不會,但這可能與基因有關。此外,焦慮和壓力也會帶來夢話。所以他總結:「夢話一般反映憂慮的某個層面。我認為最好不要太過聚焦夢話本身,不要認真看待夢話。」不過夢話確實能透露你的狀態,例如,持續說夢話的人可能非常焦慮,應該去找出焦慮的原因。

如何治療?
雖然開口夢是一種異睡症,但並非一種病,因此無需特意治療。除非你長期多夢,說夢話的狀態,說明你的睡眠質量不高,將嚴重影響身體健康,最為常見的就是白天嗜睡、精神不佳、記憶力減退、反應遲緩等,所以一旦出現這些狀況,還是應該及時就醫。此外,老年人說夢話尤其要當心,可能是神經系統出了問題,最好就醫檢查。

Source: Sleep National Sleep Foundation

Text by Medical Inspire

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