【解開疑問】自言自語不是精神病,了解自言自語的背後原因。

健康生活

跟自己說話可能有些奇怪,因為我們往往認為大聲自言自語的人精神有問題。事實上自言自語在生活中其實非常常見,但絕大部分人的自言自語是在心裡默默對自己說話,只有極少數人會震動聲帶,發出聲音。

簡單說來就是自己跟自己說話。具體可以分為兩種類型:

  • 沒有旁人在場,私底下自己說話
  • 說話時有他人在場時,但是話語並沒有明確接聽對象

需要強調的是,這裡我們所說的自言自語是人們可以主動控制開始和停止時間的,而不包括由精神疾病導致的失控的自言自語。

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為何我們會自言自語?

自我溝通
最普遍的自我溝通是幾乎沒有經過意識層面的自我對話,比如你利用上班時間偷打訊息時,會在心裡自動告訴自己:「小心點,老闆可能從後面走來!」這樣的自言自語,沒有聲音,甚至連自己都沒有察覺,但那也是廣義的自言自語。

這樣的心理運作機制,有時會產生困難,比如情緒紛亂、訊息太多、環境太複雜,導致專注度無法集中,內在對話無法順利進行,這時就容易把心裡所想的講出來。

講出來,好像旁邊有人在跟自己說話,可以幫助自己了解自己。也就是說,這樣的自言自語,基本上還是自我溝通,只是講出聲音來。講出來跟自己溝通比較少見,但很多人都有一種經驗,也就是遇到困境、難關或壓力,須要自我提振的時候,通常都會在心裡告訴自己要鎮定、要勇敢、要如何如何,這就是一種浮上意識層面的自我溝通。

舒解壓力
密歇根州立大學對此進行了一項研究,研究人員要求29名參與的學生去觀看一些中性和令人不安的圖像,並要求他們以第一和第三人稱去解釋自己的感受,然後監測他們的大腦活動。結論是「第三人稱的自我對話」可令參與者調節情緒,舒解壓力。
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消除寂寞
人在獨處時會容易顯得慵懶散漫,這時候喜歡自言自語的人會自我打氣去度過獨處的一天:想像自己待在房子裡,然後對自己說一句「起床啦!」
這些充滿正能量的獨白會使人們看起來很傻,但它通常只在自己一個人時進行,它可以幫助減少獨處時的精神渙散,使個體對當下所做的事情更加專注,並且可以緩解寂寞和孤獨。
情緒宣洩
人在激動的時候語言控制能力會減弱,因而自動地將心理感受通過語言表達出來。例如赤足時不小心踢到椅子,大家總會不自控咒罵幾句。而實際上大聲將內心的情緒通過語言表達出來,確實可以幫助人們增加對自己情緒的控制力,從而有效緩解壓力,使人感到更加輕鬆和自如。
至於病態的自言自語,就並非自我溝通了。比如幻聽之下,聽到不存在的聲音跟自己講話,因而與之對話,這是精神病患常見的症狀。幻聽導致的自言自語並非自我溝通,而是在跟幻聽中的人物對話,比如聽到朋友一直在罵自己而反駁罵回去。

Source: Nature

Text by Medical Inspire

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