【工作成癮】超時工作是否有損身心健康?重點在於你是工作狂或是工作投入者。

專科資訊 - 精神及心理科

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香港打工仔工時長,加班多,有沒有想過是為世所迫還是成了工作狂而懵然不知?2016年一項UBS進行的研究指出,香港打工仔每周平均工作50.1小時,擊敗首爾東京紐約等70個城市,成為全球每周工時最長之冠。然而工時長是否等同工作狂?

工作狂與工作投入者
其實工作狂也有分種類的,北卡羅來納州精神治療師布萊恩·羅賓遜(Bryan Robinson)曾進行工作成癮的研究,他表示,「工作狂不是根據工作時間來定義,而是要考慮我們內心的想法。」

所以第1種是我們常聽到的「工作狂」(workaholism)—過度努力且沈迷於工作,強迫性地感到需要工作,當發現自己可能因其他原因而無法工作時,會進而感到不安或內疚;

第2種人則是「工作投入者」(work engagement)—積極且充分發揮才能,喜歡自己的工作且充滿活力,願意付出心力投入其中。

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工作投入者心理更健康
日本東京大學助理教授島津明仁(Akihito Shimazu)的一項研究顯示:比起工作狂,投入者有更高的幸福感與傑出的工作表現。為了瞭解2種人有什麼不同,島津明仁找了日本某公司各階層員工共1196位,對這批員工進行為期2年(2009-2011)的追蹤調查。研究一開始先讓員工填寫一份問卷,測量其工作態度(工作狂或工作投入),同時針對他們的心理困擾(焦慮、憂鬱、疲累),工作滿意度及工作表現進行調查。

2年後,再針對同一批員工進行一樣的問卷調查,結果發現:工作狂特質較高的員工在這2年中增加了較多的心理困擾、生活滿意度降低,且沒有更好的工作表現;反之,工作投入者在2年中提升了生活滿意度及工作表現,心理困擾方面則是有所減少。

很多人認為,工作狂投入了大量的心力在工作上,理所當然會有較好的工作表現,但從研究結果可以發現,當個工作狂除了對心理有負面的影響,其實在工作上不會有較好的表現。

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工作狂更易出現小毛病,患上嚴重疾病的風險較高
另外,美國的賓夕凡尼亞大學及北卡羅來納大學夏洛特分校去年也訪問了1,277名在國際金融機構工作的上班族,收集他們的工時、投入感和健康狀況等「工作狂程度」資料,然後再將其中763名受訪者的調查結果提交予醫生作評估。

結果發現,在工作中長期受到壓力,以及普遍不能投入工作的上班族會較易有頭痛及胃部不適症狀,而且患有心臟病及糖尿病等疾病的機會亦較高,然而對卻熱愛工作的上班族卻未必會出現同樣的健康警號,而且即使要他們變身成「工作狂」,長時間留守在辦公室裏,他們誘發出嚴重疾病的風險亦竟比前者還低。

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研究結果顯而易見,擁有積極工作心態的人,就算工時是再長,他們也較工作帶負面情緒的人來得健康。對此領導研究的Brummelhuis教授和其他研究作者認為,雇主應該從中了解,比起「鼓勵」員工長時間持續工作,不如找到更好的方法讓員工對自己的工作有熱情。

至於那些工作狂,Brummelhuis 認為他們應該先問問自己,為什麼工作這麼努力,「如果是對工作很有熱情,那就放手去努力吧。如果沒有愛……那你就必須注意了。」

Source: Journal of Managerial Psychology  Academy of Management DiscoveriesVol. 3, No. 3

Chained to the Desk (Third Edition): A Guidebook for Workaholics, Their Partners and Children, and the Clinicians Who Treat Them

Text by Medical Inspire

 

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