【健康養身】不良習慣可使肝臟健康不復還,認識四個危害肝臟的因素及預防方法。

專科資訊 - 腸胃肝臟科

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肝臟(liver),是人體裡的代謝器官之一,位置處於身體的右上腹肋區,受肋骨所保護。其功能由肝細胞負責,當中包括糖代謝、脂肪生成、去除毒素、儲存醣原(肝醣)、製造膽汁、合成分泌性蛋白質等。涉獵的範圍相當廣,甚至可算是人體最繁忙的器官之一。

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肝臟是人體中唯一具再生功能的器官,當部分肝臟被切除過後,由於肝臟會產生生長因子、細胞激素、荷爾蒙等激素,有助於刺激肝細胞的複製和增生,因此肝臟是可長回切除的部分,回復原本大小的8成左右。

然而,假如是整個肝臟出現異常,即使切除後再長出的新部分,亦不一定是健康的肝臟。換句話說,肝臟健康是不可以逆轉的,一旦肝臟受長期損害,其健康就無法恢復,更可能演變成不同的疾病。

一些看似不經意的生活習慣,可能就是慢性損害肝臟的元兇,特別是生活在香港這個繁忙都市中,工作繁重導致的不良的生活習慣,加上應酬,肝臟就這樣慢慢受損。

會損害肝臟健康的不良習慣包括:

一)喝酒過量

  • 由於酒精是經由肝臟所代謝,若飲酒過量,使肝臟過度工作,導致肝臟受損,間接影響代謝脂肪的能力,就會使脂肪積聚。

二)肥胖

  • 體內積聚過多的內臟脂肪,會使內臟受損發炎。而假如過多的脂肪堆積於肝細胞中,會使肝細胞腫脹壞死,嚴重破壞肝功能,亦可能誘發各種與肝臟相關的疾病。

三)睡眠不足

  • 有研究顯示,失眠會增加脂肪積聚於肝臟的風險,換句話說,假如長期熬夜、睡眠不足,都對肝臟有著重大影響。睡眠是身體休息及修復的時刻,缺乏睡眠,正正代表身體休息不足,連帶肝臟在內,影響身體健康。

四)運動不足

  • 運動是減去身體脂肪,改善身體健康的重大因素之一。假如沒有恆常的運動習慣,再加上不良的飲食習慣,就很容易使身體的脂肪積聚。
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綜合而言,有著因不良的飲食習慣及缺少運動而肥胖、睡眠不足、過量飲酒等的不健康生活習慣的人士,都屬於肝臟健康的高危組別。長期累積之下,肝臟的健康就無法再逆轉。想要保持肝臟健康,就要從生活中入手。

一)減肥

  • 減肥是改善肝臟健康的重要一環,例如在飲食中保持低脂肪和低膽固醇,亦要避開含糖飲料,因為過量的果糖會在代謝過程中轉化為脂肪,積聚在肝臟。另外,更應保持適當的運動量,加快消失體內脂肪。

二)控制酒精攝取量

  • 根據國際癌症研究機構( International Agency for Research on CancerIARC)的資料,酒精飲料(Alcoholic beverages)為第一級致癌物,意即有足夠的證據證明它們對人類致癌,而且能從人類對這些物質的接觸觀察到與癌症有關的生理變化(基因突變)。因此控制酒精攝取量對保持身體健康是相當重要,假如是酗酒人士亦應慎重考慮戒酒。

三)保持充足睡眠

  • 中醫學認為,十二時辰與臟腑經絡、氣血運行有關,而丑時(凌晨1時至3時)氣血正行走肝經,是肝臟修復的時間,將血液疏導全身,使氣血調和,解毒及排毒。因此經常熬夜至丑時前都仍未入睡的人士,肝臟健康自然就會受損。因此充足的睡眠以及避免晚睡對保持肝臟健康是相當重要。
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四)使用補充品

  • 香港人工作繁忙,想要健康生活彷彿都是奢侈,這時就可選擇一些有益的補充品,維持身體特別是肝臟健康。

被稱為「神奇果實」的沙棘在這裡就是非常好的選擇。沙棘(Sea buckthorn)屬於胡頹子科植物,是一種原產於亞洲和歐洲的耐寒落葉灌木,果實呈現橙黃色。

沙棘果實、種子及其它部位的活性營養成分多達約200種,包括:維生素、黃酮類化合物、甾醇類化合物、酚類和有機酸類、油和脂肪酸類、糖和糖苷類化合物、蛋白質和胺基酸、及微量元素等。營養之多,使沙棘得到「神奇果實」、「超級食物」的稱號。

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沙棘的營養不但是種類繁多,當中的含量亦比日常所見的蔬果更多,例如維生素C是奇異果的8倍、葡萄的200倍、更是蘋果的1000倍。而有助於視力健康的維生素A亦是胡蘿蔔的3倍。足證沙棘的營養之處。

另外,沙棘中的卵磷脂等磷脂類化合物是一種生物活性較高的成分,可促進細胞代謝,改善肝功能;另外,沙棘油對心臟、肝臟肺臟及骨骼均有明顯的保護作用。沙棘亦能對抗脂質過氧化,從而保護肝細胞膜。同時能對肝受損後所致的肝丙二醛增高、血清炳氨䩈活性,起保護肝臟的作用。

AB9 肝美保沙棘果油,以低溫超臨界技術提取,從沙棘提煉出天然營養素,富含omega3679,當中的omega7(棕櫚油酸)更是自然界相當稀有的營養素,含有這種營養的植物只有兩種,而其中之一就是沙棘。omega7是皮膚和細胞膜的重要成份,有助預防代謝症後群。

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AB9 肝美保沙棘果油是純天然食品,適合成人及小童服用,建議服用劑量為每天2至4粒,就能補充充足的營養素,更方便、更天然地保持肝臟健康。

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*以上產品為天然食品。此產品沒有根據《藥劑業及毒藥條例》或《中醫藥條例》註冊。為此產品作出的任何聲稱亦沒有為進行該等註冊而接受評核。此產品並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。

Source by AB9Science-TruthIARCMayoClinic

Text by Medical Inspire

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