【希臘研究】睡午覺能降血壓,效果媲美「少鈉」、「少酒精」等其他改善健康的習慣。

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中醫素有「午睡養心」的說法,近日連西方的研究亦指出,睡午覺能降低血壓!一項希臘研究指出,睡午覺的降血壓效果幾乎與減鈉、少酒精等其他改善生活方式一樣有效。

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這次的研究邀請了212位平均年齡62歲、平均血壓129.9毫米汞柱(mm Hg)的人士參與。研究團隊將者他們分為「午睡組」與「不午睡組」,並請他們在配戴血壓監測器後如常活動。收集數據後,研究團隊排除可能影響血壓的因素,例如年齡、性別、生活習慣與藥物等再作分析。最終數據顯示,午睡組(平均午休時間為49分鐘)的血壓比不午睡組的測試者低了5.3毫米汞柱(mm Hg)。此外,研究團隊也發現,每多午睡一小時,血壓就會多降低3毫米汞柱(mm Hg)。

負責是次研究的Kallistratos醫生表示,近半數的美國成年人患有高血壓。由於高血壓通常沒有任何跡像或症狀,所以很多人不自知,但高血壓會增加心髒病發作和中風的風險。是次研究結果反映睡午覺有助降低風險,因為血壓下降至2毫米汞柱 mm Hg已經可以降低10%心髒病發作的風險。

Kallistratos醫生認為,人們不應為了中午偷閒睡午覺而感到羞愧,因為小睡一會對身體而言有很大功效。她重申,研究結果並不是藉此鼓勵大家從下午睡到晚上,但適當的午後短眠確實有潛在的健康療效。

Source:American College of Cardiology 

Text by Medical Inspire

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