中醫素有「午睡養心」的說法，近日連西方的研究亦指出，睡午覺能降低血壓！一項希臘研究指出，睡午覺的降血壓效果幾乎與減鈉、少酒精等其他改善生活方式一樣有效。
這次的研究邀請了212位平均年齡62歲、平均血壓129.9毫米汞柱（mm Hg）的人士參與。研究團隊將者他們分為「午睡組」與「不午睡組」，並請他們在配戴血壓監測器後如常活動。收集數據後，研究團隊排除可能影響血壓的因素，例如年齡、性別、生活習慣與藥物等再作分析。最終數據顯示，午睡組（平均午休時間為49分鐘）的血壓比不午睡組的測試者低了5.3毫米汞柱（mm Hg）。此外，研究團隊也發現，每多午睡一小時，血壓就會多降低3毫米汞柱（mm Hg）。
負責是次研究的Kallistratos醫生表示，近半數的美國成年人患有高血壓。由於高血壓通常沒有任何跡像或症狀，所以很多人不自知，但高血壓會增加心髒病發作和中風的風險。是次研究結果反映睡午覺有助降低風險，因為血壓下降至2毫米汞柱 mm Hg已經可以降低10％心髒病發作的風險。
Kallistratos醫生認為，人們不應為了中午偷閒睡午覺而感到羞愧，因為小睡一會對身體而言有很大功效。她重申，研究結果並不是藉此鼓勵大家從下午睡到晚上，但適當的午後短眠確實有潛在的健康療效。
Source：American College of Cardiology
Text by Medical Inspire
