【精神健康】做運動對生理健康有正面影響;原來負重訓練亦可以改善心理認知能力!

專科資訊 - 精神及心理科

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阿茲海默症有年輕化的趨勢,或會影響認知能力。上一次就有一份研究指出堅果類食物對認知能力有改善的功能。而近期,亦有研究報告指負重運動對認知能力有正面的影響。

來自美國阿拉巴馬大學伯明翰分校的一項新研究,負重運動,例如深蹲、啞鈴訓練,有助提升注意力,推理和記憶等認知能力。

「這項研究是為了了解身體健康與心理和認知健康之間的關係。」阿拉巴馬大學藝術與科學學院心理學系副教授Daniel Mirman博士指。 「運動對身體生理上的益處已經確立。現時會數以百萬的人會做上健身訓練,例如帶氧運動和負重運動。而我們想更加了解這類負重運動如何影響情緒和認知。」

是次研究分析了20多篇研究文獻,以評估負重運動項目改善認知健康和身體健康。研究進行了四項主要分析以評估負重運動對認知能力的影響,包括綜合認知評分、認知障礙、執行能力和記憶力。

結果顯示,負重訓練對除了記憶力以外的三項因素都有正面的影響。這可能是由於負重訓練對認知能力的需求,因為舉重與身體不同部位定位有著一定的要求。例如,你在做深蹲動作時亦會留意上身的姿勢。

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  • 針對是次研究結果,負重訓練對認知的影響亦會隨著不同因素而變。於未來可能會著重於運動持續時間,頻率和強度方面繼續作出研究。

    Source : UAB News

    Text by Medical Inspire

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