【自得其樂】消除孤單的負面標籤,獨處對身心有什麼益處?

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我們住在一個不斷與人接觸的世界,也很容易忘記獨處的重要性,手機永不停歇的通知鈴聲似乎也成了無處不在的背景聲音。這種大量社交連結的結果之一,就是我們很少有獨處的機會。很多人會說,連結是件好事、與人相處才能擁有完滿的人生,不過適量的獨處才可真正了解自我、反省自己。事實上,研究也發現到適量的獨處有不少好處,而下文將會列舉獨處其中的7大好處。

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獨處有什麼益處?
一、重新啟動大腦並放鬆身心
生活中不斷地運行只會讓你的大腦缺乏機會休息和補充自己。每個人都需要時間充電,獨處也是最能辦到此事的時刻。獨處帶來的平靜和孤獨,正是消解日常生活壓力的關鍵之一。

二、更具同理心
人都會有習慣的朋友圈,當你跟他們在一起時,自然會產生一種「我們」跟「其他人」的區分。但當你獨處時,沒有朋友的介入,你更可以觀察他人,進而培養對你朋友圈以外人們的同理心。

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三、提升生產力
一項包含 92 家公司 600 位電腦程式設計師的研究發現,雖然每家公司的生產力都頗為穩定,但各家公司之間的差距卻非常大。生產力公司較高的公司都有一項共同特點:他們都為員工騰出專屬的私密工作空間,自由且無干擾。頂尖的工作人中,有 62% 的人表示他們在工作上享有適當的隱私,表現最差的工作人中僅有 19% 同樣享有隱私,另外,在表現較差的人中, 76% 的人表示他們很常被莫名其妙的小事中斷工作 。

四、激發創造力
少了人群的吵雜及壓力,在安靜的環境下,大腦更可以漫無目的的神遊,進而激發你的想像力及創造力。這也是為什麼許多作家或藝術家喜歡隻身前往幽靜樹林或小木屋尋找靈感,當大腦不受外在壓力影響,更能想出有創意的點子。

五、心理更健康
雖然人是群居動物,但獨處也是很重要的一環。學習如何獨處可能需要一些時間來適應。 但這安心自在的狀態可以幫助你變得更加強大。研究顯示,能接受越多時間獨處的人,他們的快樂指數、對生活的滿意度及抗壓性都會增加,若一個人能享受獨處,他也比較不容易有憂鬱的念頭。

六、更了解自己
不受外在影響,獨處時你能思考什麼對自己是最好的。常常,在做重要決定之前,許多人也會選擇獨處來思考,在這過程中你會更了解自己要的是什麼,也更了解自己心靈需要的。

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許多人不是不想獨處,而是真的沒有時間獨處,但其實獨處不是要你關在房間裡一小時。每天短短10分鐘,關掉手機,遠離一切會讓你分心的東西,好好跟自己對話,你會發現自己越來越快樂。

Source: Journal of Environmental Psychology TalentSmart Journal for the Theory of Social Behaviour Personality and Individual Differences

Text by Medical INspire

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