【情緒支援】衝突過後易有急性壓力反應,建議暫停瀏覽或討論相關的資訊。

健康生活

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本港近日就有關《逃犯條例》修訂的爭議而引發的社會衝突及緊張局面,以致部份市民出現情緒困擾。事實上不論大家透過不同媒體,接收或經歷一些衝突之後,可能會在數天內出現急性壓力反應。當中可能包括:日間腦海不時想起該畫面,晚上又可能會發惡夢,身體或精神會難以放鬆,猶如持續進入戒備狀態,引起失眠、感到煩躁不安,亦可能會想逃避相關事物。這都是一些正常的反應,不用太過擔心。

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什麼是「急性壓力反應」?
急性壓力反應(Acute stress reaction/response)或者急性壓力症(Acute stress disorder,簡稱為ASD)就是指一個人遭遇創傷事件(不管目睹或者經歷)導致當事人經歷極為不安或者超出預期的恐懼、壓力或疼痛,這些不適的感覺會讓當事人感受到嚴重的受傷甚至死亡的威脅而產生的現象,基本上和創傷後遺症都是與經歷創傷事件後,身體及心理對該事件的劇烈無力感的反應所致。

一般的症狀為麻木、冷漠、不真實感、去人格化(解離狀態)持續回想起事件時的景象(包含作夢),逃避會讓當事人回想起該事件的刺激,同時容易伴隨焦慮以及明顯的功能退化,一般而言症狀至少持續兩天,最多不會超過一個月(創傷事件發生後)。如果超過一個月,就會被判定有創傷後遺症(PTSD)。

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何謂重大創傷事件?

  • 此人曾經驗到、目擊、或被迫面對到一或多種事件,這些事件牽涉到實際發生或未發生但構成威脅的死亡或嚴重身體傷害,或威脅到自已或他人的身體完整性。
  • 此人的反應包含強烈的害怕、無助感、或恐怖感受。在兒童可能代之以混亂或激動的行為來表達。

急性壓力反應有什麼症狀?
急性壓力反應並須包含下列幾項準則:
A: 發生創傷事件。
B: 出現解離症狀,如主觀感覺麻木、疏離、或沒有情緒反應;對環境認知能力減少;失去現實感;失去自我感;無法回想起創傷事件的重要部分等。
C: 創傷事件持續被再度體驗。 如作夢、錯覺、或感覺過經驗再浮現等。
D: 逃避創傷回憶。 如思想、感受、談話、活動、地方、或人們等。
E: 焦慮或警覺度增加。 如睡眠困難、易怒、專注力不良過份警覺、過份的驚嚇反應、及坐立不安等。
F: 造成重大痛苦或功能受損。
G: 此障礙延續至少兩天但不超過四星期, 並在創傷事件發生後四週內即發生。

如有出現「急性壓力反應」該如何是好?

  • 不宜:無間斷地留意事件的動態發展,尤其是新聞影片、語音資訊或直播報導,容易令人產生焦慮、不安或急性壓力反應,建議改為閱覽文字報導,甚至劃出一段時間暫停瀏覽或討論相關的資訊,直至不安情緒減退為止。
  • 宜:做些令自己得到休息或感到愉快的活動,讓自己多點空間和時間穩定情緒。
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如發現身邊人心情不穩、沉重、憤怒、無奈或絕望,應找合適的對象傾訴,分享自己的感受及想法。若感到自己或身邊人出現以上急性壓力反應,情況持續多於四個星期,而影響日常生活、作息及工作等功能,可能已患上創傷後壓力症,請盡早尋求專業的支援或協助。

Source: 香港精神科醫學院 台灣衛生福利部

Text by Medical Inspire

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