【健康風險】黑糖珍珠奶茶含糖量高達18.5茶匙,相當於2.5罐可樂,加上奶蓋卡路里再增200!

健康生活

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台式飲品像是一個不滅的傳說,不斷的有新產品新口味推出,更推至世界各地。能夠如此盛行,原因無他,還不是因為「好喝」。但正如人們常說的,味道好的食物定必是不健康的,遺憾地台式飲品也逃不出這個魔咒。一份研究顯示,一杯黑糖珍珠奶茶的含糖量竟高達18.5茶匙,相當92.5克的糖。

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報告來自新加坡醫療機構Mount Alvernia,是次研究針對了7種飲料的含糖量,以及13種配料的卡路里進行調查。結果顯示,7種飲料的含糖量都比一儸可樂為高,數字令人驚訝。

7種飲料的含糖量如下(500ml):

  • 珍珠奶茶-8茶匙
  • 黑糖珍珠奶茶-18.5茶匙
  • 芒果綠茶-8茶匙
  • 熱情果綠茶-8.5茶匙
  • 冬瓜茶-16茶匙
  • 茉香水果茶-8.5茶匙
  • 珍珠牛油果茶-7.5茶匙

調查指出,一罐可樂的的含糖量約為7茶匙,而每一茶匙的糖約為5克。換言之,含糖量最高的黑糖珍珠奶茶約有92.5克的糖,即使是含糖最少的珍珠牛油果茶亦有37.5克糖。世衛建議,成人及小童每天游離攝取量,不應超過總熱量百分之五至十,計算下來,一日攝取的游離糖不應多於25克,如此看來,隨便喝上表任何一杯都超過了上限。

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另外,不少人都喜歡在飲料上加些配料,例如奶蓋、布丁、曲奇等等,這些配料的卡路里都相當高,大大增加整杯飲料的不健康度。以下為數種常見配料的熱量:

  • 奶蓋-203卡
  • 芝士奶蓋-180卡
  • 珍珠-156卡
  • oreo-116卡
  • 布丁啫哩-89卡
  • 椰子啫哩-76卡
  • 紅豆-45卡
  • 蘆薈-31卡

想要令罪惡感減少,或者說令整杯飲料較為健康,可以有以下三個方法:

  1. 還擇一些熱量較低的配料
  2. 以純茶為基礎,因茶的熱量為零
  3. 要求低糖(30%糖或以下)

Source by Mount Alvernia Hospital

Text by Medical Inspire

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