不少人都試過晚上喝完酒後隔天醒來，遇上頭痛、噁心等宿醉問題，不舒服又不想離開床，白白浪費了大半天時間。
其實有一些簡單的方法可以減少宿醉的可能性。 醫學博士Jason Burke是一名麻醉師，過去5年，他的移動醫療診所Hangover Heaven治癒了大約35,000例宿醉。他提出避免後飲酒後出現不適的方法。
1. 事先吃一頓飯
盡量不要空腹喝酒。在晚上喝酒前吃含蛋白質的食物可以大大減少宿醉的可能性。
一頓含脂肪餐可減緩了酒精在體內的吸收速度。如果你空腹喝兩三小杯烈酒，酒精就會在10分鐘內進入你的體內。而吃了脂肪餐可能需要30或40分鐘。Burke博士建議的抗宿醉食物包括含有B族維他命的紅肉，以及富含抗氧化劑和維他命C的石榴、藍莓和草莓。
2. 偏選質量好的酒
當談到避免宿醉時，選質量好的酒也是關鍵。Burke博士認為最合適的酒是Titos、Kettle One和Grey Goose等高端伏特加，它們被蒸餾了4到5次，從而除去了不良的污染物。
3. 不要選便宜的酒
一些較便宜的酒精選擇實際上是導致宿醉的最大罪魁禍首。Burke博士建議避免清酒、香檳和甜酒。基本上酒精的質量越好，其中含有的污染物就越少，得到宿醉的機會就越少。
4. 不要馬上上床睡覺
在飲酒後，倦意讓人想立即上床大睡，但專家不支持這個做法。飲酒後如果可以推遲入睡時間，並吃點東西，第2天早上感覺不適的機會較小。
Burke博士解釋說，當人清醒時，新陳代謝比睡著時快得多，所以推遲入睡時間有助於代謝系統中的酒精。
5. 服食預防藥片和維他命
Burke博士建議大家睡前先服用一些多種維他命（multivitamins）和一種Advil止痛藥。提早服用藥物可避免感到不適、頭痛的煩惱。
在處理宿醉時，最簡單的方法就是預防，在入睡之前採取一些措施。
Source: Health Insider
Text by Medical Inspire
