【不良習慣】久蹲馬桶玩手機會引致便秘和痔瘡?如廁時間超過15分鐘會損害腸道。

健康生活

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一早起床,你也會習慣性的拿著手機或是報紙,坐上馬桶準備「醞釀」排便的情緒嗎?這個看似許多人每天的例行公事,背後卻有不為人知的風險。美國專科醫生則建議,馬桶應只用來大小便,若還用手機、看報造成不專心,容易導致便秘。之前重慶則傳出有一名年輕男子,邊蹲廁所邊玩手機半個多小時,最後才被他人發現昏倒在地,就醫後仍變成植物人。當地醫師診斷出原因是因其坐廁太久,再加上廁所狹窄封閉,缺氧導致腦水腫又惡化。

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有便意才好去廁所?
美國匹茲堡大學腸胃、肝臟暨營養部門的精神科醫生Gregory Thorkelson指出,大便時間不要拖太久,最好在10-15分鐘以內。當你有便意時再去,上完就該出來。Thorkelson解釋,腸子藉由規律地收縮,將糞便慢慢推移到肛門口,這個蠕動的動作會讓你產生便意;當糞便推擠到直腸時,你就會感覺到「大便要出來了」。

但如果你沒有及時去廁所,腸子就會逆蠕動(reverseperistalsis),糞便會縮回到腸子裡。下次你再要大便時,可能就得更用力。「大腸會再次吸收縮回去的糞便裡的水分,而使大便更硬,導致便秘,」Thorkelson補充說明。

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同時醫生也提醒各位坐馬桶時,身體和有毒物質會形成一個密閉空間。時間一長,這些毒氣會進入人體內,嚴重的話可能引發各種炎症。

在廁所看書或用手機會損害腸道?
邊上廁所邊看書,或用手機會導致兩種情形,一種是讓你的便意全消;下次要再大便時會更辛苦。另一種是,你在沒有便意時去蹲廁所,可能得多使點力才能把腸子裡的糞便推擠出來;這個動作容易擠壓到肛門口血管,進而腫脹、疼痛,甚至出血,而形成痔瘡。同樣也很辛苦。所以如果進廁所時,發現沒有便意,就離開廁所,等下次有便意時再去上;有時可能要幾小時之後。

再者,坐於馬桶上太久會引起「咕𠱸效應」,即血液流向肛門位置後,因圓形馬桶口令臀部血液循環受阻,情況有如用橡筋紮著手指時影響血液循環,長期會令到肛口有組織充血或向下垂而誘發痔瘡。

近年也不時有新聞報導有人因坐廁太久而引致脫肛,所謂「脫肛」就是「直腸脫垂伴嵌頓」,大多發生在兒童及長者身上,只要直腸任何部分突出肛門外,就算是脫肛。經常便秘的人,或者排便時間過長,過度用力,導致腹內壓升高,就有可能將直腸推出;直腸黏膜呈現鮮紅色,看上去像出血。

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如果你沒有一邊用手機、一邊上廁所,但每次上廁所仍舊得花超過15分鐘的話,這可能是個警訊。最單純的狀況是,你的壓力太大,以致腸道蠕動變慢,糞便難出來。而且,通常愈緊繃,就愈大不出來。或者是,你便秘了。這時,需要多吃高纖食物,幫助排便順暢。還有一個方式,喝點咖啡,或許會有幫助。咖啡有助刺激腸道肌肉收縮,產生通便作用,早上飲用效果特別顯著,其他時間喝咖啡則對幫助排便效果不大。

Source: Men’s Health

Text by Medical Inspire

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