【午休一會】你有午飯後小睡一會的習慣嗎?研究發現每週午睡1至2次患上心血管相關疾病風險較低。

健康生活

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在午飯後小睡一會兒,可以緩解疲勞之外,亦可以避免飯氣攻心的情況。除了精神面貌,小睡習慣和我們的健康狀況也有著千絲萬縷的關係。

近期在線發表在醫學期刊《心臟》(Heart)的一項觀察性研究發現,每週白天小睡 1-2 次可能會降低心梗和中風的風險。

研究人員對瑞士3462名無心血管疾病病史人士進行了調查,以研究午睡頻率和平均午睡時間與心血管疾病事件 (如心梗、中風或心力衰竭)風險之間的關係。在2009年至2012年間,研究人員對參與者進行了身體檢查,並收集了他們前一週的睡眠和午睡信息,隨後對他們的健康狀況進行了平均長達5年的監測。在監測期間,共發生155例心血管疾病事件。

研究人員觀察到,與完全不午睡的人相比,每週午睡1-2次的受試者,心梗、中風、心力衰竭等心血管疾病事件的風險幾乎減半(48%)。不過,在65歲以上人群和有嚴重阻塞性睡眠呼吸暫停的人群中,這種關聯不再明顯,研究人員推測,可能是這些人群的健康狀況更為複雜。

在午睡時長方面,不論是5分鐘,還是1小時,午睡時長與心血管疾病事件之間也沒有發現關聯。

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  • 由於此次是觀察性研究,無法確定白天小睡頻率與心血管疾病之間的因果關係。格拉斯哥大學(University of Glasgow)代謝醫學教授Naveed Sattar認為,還需要更有針對性的實驗來證明,午睡是減少心梗風險的有效方式。目前而言,要降低風險,最好是平時有規律地作息,睡個好覺,並遵循良好飲食和適當運動等健康生活方式建議。

    Source : BMJ

    Text by Medical Inspire

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