最佳治療師-貓貓與冥想|梁琳明醫生

精神及心理科(醫生博客)

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「Meow!」每天零晨三時許,一年前領養的兩隻貓貓便會走到床邊,一隻(他的名字叫 「波子」)在我雙腳上肆無忌憚的行走和練習原地跳躍;而另一隻她(叫「瞳瞳」)則在離我耳朵5厘米的地方Meow…他們行動一致、充滿默契。

此時此刻,我會平靜地起牀, 用10分鐘時間完成以下程序:準備罐頭貓糧餵牠們,看牠們用膳完畢,然後收拾貓碗,再上牀安樂地睡「下半覺」。上午六時半, 真正的鬧鐘便會叫醒我, 簡單梳洗過後, 我會做20分鐘的打坐冥想練習… 這時,波子會走過
來,靜靜躺在我身邊,一齊「禪修」。打坐完畢,我幫波子「 按摩 」,他會發出「咕嚕、咕嚕」享受的聲音。這是我一天中最寧靜、最心安的時間。

我的診症室掛了書法老師贈的四個字「寧靜致遠」。我發覺貓兒和冥想練習是令自己靜和定下來的最有效方法,也是開始一天繁忙工作的「正能量」!

當我打趣地告訴媽媽波子和瞳瞳晚上的「惡行」時,我媽媽幽默地說:「哈哈,阿女,如果我每晚三更半夜打電話去嘈醒你,你一定不會理睬我!」 一言驚醒夢中人, 媽媽說得很有道理!我不禁想:這兩隻領養回家的街貓究竟有何「法寶」幫我安定下來,亦使我心甘情願地聽牠們指揮?

想着、想着…以下兩項是我得出的結果:

  1. 非批判性的接納(Non-judgemental)
  2. 真接、「誠實」、 避免假設(avoid making assumptions)的相處/溝通非藥物治療中,冥想(Mindfulness)和寵物治療(Pet Therapy)已被證實能有效舒緩焦慮和抑鬱症狀,而「 非批判性的接納」在兩種治療中都是其中主要元素。至於「 避免假設」 則是溝通技巧重要的一環。

下次希望可以和大家分享如何在寵物治療和冥想練習中了解「 非批判性的接納」。

Text by 梁琳明醫生

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