【減肥新知】應該先運動還是先吃早餐?英國研究:先做運動後吃早餐燃燒脂肪多2倍。

健康生活

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減肥是很多人的目標,部分人會選擇早上起來運動,令一天下來更有衝勁,不過應該先吃早餐後運動,還是先做運動後吃早餐?英國一項小型研究的結果發現,先做運動後吃早餐的話,燃燒脂肪的效果竟會多2倍!

研究於上週五(17日)發表,研究對象為共30名的肥胖或超重男士,分為先吃早餐後運動,以及先做運動後吃早餐兩組。結果發現先做運動後吃早餐該組,期間燃燒的脂肪量比先吃早餐後運動該組多2倍。

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研究人員解釋,原因是未吃早餐的話,在沒有「燃料」的情況下,進行運動會逼使身體消耗本來貯存的碳水化合物,而當碳水化合物耗盡後,就會開始轉為消耗脂肪。

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雖然在研究進行的6週內,先做運動後吃早餐該組人的體重沒有比先吃早餐後運動該組人減輕更多,但研究人員認為研究確實對他們的健康產生了「深切且正面的影響」,英國巴斯大學運動心理學家Javier Gonzalez指出,空腹運動讓肌肉對控制血糖的胰島素更為敏感,有助於降低罹患糖尿病及心臟病的風險。

不過實際執行上還是要注意個人體質及情況量力而為,否則可能得不償失。

 Source: CNN

Text by Medical Inspire

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