【健康須知】保持腸道健康的4個小貼士,肛門竟然不能太乾淨?

專科資訊 - 腸胃肝臟科

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說排便是人生中最重要的事也不為過,尤其是便意來襲,附近卻沒有廁所的時候,那種生不如死的感覺相信沒有人會不了解。開完玩笑,就來點認真的了,事實上排便真的對人體十分重要,它不但是其中一項人體排走體內廢物的過程,更可顯示出身體的健康程度。這就來看看4個有關排便以及保持腸說健康的小貼士吧。

1. 不要忽視直腸出血

假如大便時發現帶血,或者在完事後擦拭時沾血,最「理想」的情況當然是痔瘡或肛裂,兩者都是最為常見的出血原因,說是「最理想」,是因為相對上這兩種情況都較易處理,對健康的風險都十分低。然而,大便帶血還有一個原因,那就是癌症,包括大腸癌、直腸癌等,雖然大約只有1-2%的直腸出血是與癌症有關,但發生都不應掉以輕心。

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2. 肛門無需太乾淨

假如肛門偶有痕痕,甚至在擦拭時摸到多出的組織,大部分人第一時間都會想到是痔瘡。於是就在擦拭時多加兩分力,甚至購買一些有藥性的濕紙巾或軟膏,來自行治療。然而問題卻不減反增,到底問題出在哪裡?

有趣的是,這可能是肛門過分乾淨。事實上肛門的皮膚表層會分泌黏膜,用以保護該區域,但假如過度擦拭,或以各種產品過分清潔,都會把這種天然保護層擦走,自然會產生如痕癢的不良反應,情況嚴重甚至會發炎、腫脹、受感染等。因此在清潔時只需簡單輕力擦拭,至沒有大便殘留即可。

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3. 大便不要「坐」太久

大便是一個相當私人的時間,對某些人來說更是可以放鬆的空間,因此他們會特地帶上書本、遊戲機、電話或各種可以耗上一段時間的玩意。一不留神就坐上了半小時以上。然而,這對你的肛門卻是一大害處。在廁所花費時間過多,排便時就更有可能感到不適,而且長期的坐著更會對肛門的血管帶增加壓力,從而增加患上痔瘡的風險。

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4. 注意纖維攝取量

膳食纖維有益腸臟,幫助排便,也算老生常談。但事實上每個人的體質及對纖維的需求的不同,假如在明顯增加纖維攝取量後,會出現腹脹、腹痛及排便出現困難的話,就應該注意高纖維食物的攝取量。最重要的是擁有規律的排便習慣,以及良好的排便過程,這樣就無須刻意調節。

Source by Cleveland Clinic

Text by Medical Inspire

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