【逆轉衰老】中大研究:長者做運動、認知訓練、玩棋盤遊戲,逾八成參與者逆轉為「非衰老」。

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65歲或以上的香港長者中,逾6成被分類為「前期衰老」或「衰老」人士。他們的生理表現一般比較脆弱,如容易出現跌倒、殘障、需要接受住院治療,及入住護理院舍等情況,甚至死亡的風險亦會增加。近日有中大研究發現,多元化的預防衰老活動有助減低衰老狀況,逾8成「前期衰老」長者逆轉為「非衰老」。

Photo from The Chinese University of Hong Kong

香港中文大學(中大)醫學院內科及藥物治療學系及賽馬會老年學研究所最近發表一項干預研究,成功驗證已踏入前期衰老的香港長者可透過參與多元化預防衰老活動,提升身體和認知功能與自我評估的健康狀況。研究結果已於國際期刊Journal of the American Medical Directors Association發表。

研究內容

於2017年至2018年期間,127名來自香港社區老人中心、平均62.2歲、有「前期衰老」的長者,被隨機分配到干預組或對照組。干預組的長者接受為期12周、每周兩次的多元化預防衰老活動,包括帶氧及阻力運動、電腦輔助認知訓練和棋盤遊戲。研究主要結果為衰老狀況及綜合衰老測量,當中包括主觀(衰老狀況)和客觀(握力、肌肉耐力、平衡力、步行速度)測量。而研究次要結果包括注意力、記憶力、執行功能及自評健康狀況。

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研究結果

結果發現,干預組66名長者接受12周防衰老活動後,肌肉耐力、平衡力、記憶力等方面均有進步,綜合衰老評估分數(總分5分,代表衰老嚴重)由3.3分跌到2.1分,當中愈八成長者更逆轉為「非衰老」。而未有接受防衰老活動的對照組長者,綜合衰老評估分數不跌反升,反映衰老情況惡化。

中大醫學院內科及藥物治療學系及賽馬會老年學研究所高級研究員余浩欣博士指出:「多元化預防衰老活動有助減低社區長者衰老狀況,並改善長者身體和認知功能與自評健康狀況。研究結果有助推動社福機構於社區層面提供多元化預防衰老活動,以預防或延緩長者身體衰老的情況。」

Source: 香港中文大學醫學院, JAMDA

Text by Medical Inspire

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