【提升免疫力】兒科醫生親教3個必學貼士,增強寶寶免疫系統、抵擋病菌侵襲。

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近期非常時期,不少媽媽都非常緊張自己及寶寶的身體狀況,少不了會著重「防護」措施,除了勤洗手清潔、保持個人及環境衛生之外,對身體內在免疫系統的「防護」也是萬萬不能忽略掉的!到底有何方法可為寶寶增強免疫力?日常生活中又如何減少寶寶患呼吸道疾病和腸胃相關的問題呢?兒科專科醫生徐傑接受Medical Inspire專訪時,教大家 3 個提升免疫系統的小貼士,為新手爸媽拆解迷思。

貼士1:堅持母乳餵養、攝取母乳營養

世界衛生組織指,嬰兒在6個月大時應完全接受母乳餵養,即僅食用母乳,除母乳外的任何食物或飲料均不餵食。兒科專科醫生徐傑指:「母乳是嬰兒健康生長最理想的食物,為嬰兒出生後最初幾個月提供了所需的能量和營養素。」在嬰兒1歲前,母乳滿足了一半或以上的寶寶營養需要,而且在嬰兒2歲時,母乳同樣可提供1/3的營養。「初生寶寶製造抗體的能力較低,容易受到感染。」徐醫生道:「寶寶可以從媽媽的母乳獲得天然抗體、活細胞、酵素等,所以就算媽媽的奶水不多,也可能要堅持母乳餵哺一段時間,增強寶寶的免疫力。」

徐醫生續指,母乳中有重要營養包括乳鐵蛋白(Lactoferrin)及乳脂球膜(Milk Fat Globule Membrane ,下稱MFGM,亦即坊間稱為母乳黃金膜™),可幫助寶寶建立健康的腸道菌群,幫助寶寶腸胃消化吸收、減少便秘,維持腸道健康,增強寶寶抵抗力;更減低寶寶患呼吸道感染的風險。因此,母乳餵哺除了預防疾病,更減低腸道和呼吸道感染的機會。徐醫生補充,雖然乳鐵蛋白及乳脂球膜亦存在於牛奶,惟牛奶中乳鐵蛋白及乳脂球膜的含量比母乳低得多,效果較弱。「如果媽媽因任何原因無法以純母乳餵養,也可以考慮市面上加入重要母乳營養乳鐵蛋白(Lactoferrin)及乳脂球膜(MFGM)的配方奶粉。」

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乳鐵蛋白(Lactoferrin)及乳脂球膜(MFGM)改善腸胃和呼吸系統?

權威性國際期刊《兒科學雜誌》(The Journal of Pediatrics)曾在2019年刊出一篇研究《嬰兒配方奶粉中牛乳脂球膜和乳鐵蛋白改善神經發育結果:一項隨機對照試驗》。研究人員招募了451名嬰兒參加這項臨床試驗,分為「有餵食MFGM及Lactoferrin配方奶粉」的嬰兒組別、「沒有餵食MFGM及Lactoferrin配方奶粉」的對照組別;紀錄嬰兒所出現的不良反應,分析兩個組別的嬰兒在上呼吸道感染、咳嗽、腹瀉、便秘、缺乏食慾等方面的具體發生率。研究人員發現,「有餵食MFGM及Lactoferrin配方奶粉」的嬰兒組別,患上呼吸道感染、咳嗽和腹瀉相關的不良問題明顯較少。

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  • 貼士2:多攝取鐵、鋅、維他命D

    維他命D是寶寶成長中所需的重要營養素,可維持免疫系統功能、細胞生長、心臟及骨骼健康。但因為母乳只含有少量維他命D,如寶寶在哺乳期間沒有攝取足夠的維他命D,便可能引致維他命D缺乏症、佝僂症或整體發育遲緩。徐醫生建議,6個月大或以下的初生嬰兒,每天攝取維他命D約10微克,餵母乳的媽媽可每日正午前和黃昏前,曬曬陽光約數分鐘。

    徐醫生指:「4至6 個月大的寶寶,身體內自出生所儲備的鐵質將會逐漸減少,因此需要透過日常飲食或服用補充劑來攝取每天10毫克鐵質,預防嬰兒患上缺鐵性貧血。」除鐵質外,鋅亦是嬰兒期健康成長、製造新血細胞和神經系統健康發展的重要營養素。「寶寶出生後6個月,母乳的鋅含量驟降。故在引進固體食物期間,嬰兒應透過服用補充劑或輔助食物來預防出現厭食症、生長遲緩和免疫功能差。」

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    貼士3:足夠的睡眠及活動

    最後一個重要的貼士,就是寶寶要有充足的睡眠及活動。徐醫生解釋:「睡眠是增強寶寶抵抗力的最好方式,也有效維持寶寶身體生長。」如果睡眠不好,有機會令寶寶生理功能紊亂、食慾不佳,抵抗力自然下降、容易生病。徐醫生建議,初生寶寶每日約睡16至20小時;1至3個月大的寶寶則可每日睡14至17小時;4個月至1歲大的寶寶則可睡12至16小時。

    俯臥位伸展(Tummy Time)

    徐醫生亦建議寶寶可每天以不同方式進行活動,特別是一些地板上的游戲,「未能自主行動的嬰幼兒可以每日清醒時做至少半小時的俯臥位伸展(Prone position,俗稱 Tummy Time)。」而讓寶寶坐上嬰兒車或高腳椅等,也屬於每日建議的活動,但最好不要超過1 小時。

    想提升初生寶寶的免疫力,除了徐醫生所提及的3個要點——堅持母乳餵養、多攝取營養素、足夠的睡眠及活動,如有需要,嚴選含乳脂球膜(MFGM,坊間亦稱母乳黃金膜™)、乳鐵蛋白(Lactoferrin)及其他重要營養素的嬰兒配方奶粉,亦可維持寶寶腸道及呼吸道健康,提升免疫系統。近年,嬰兒配方奶粉的改良,為家長及寶寶提供更好、含母乳重要成份的配方奶粉,令其功能與健康結果更有效。

     

    Source:The Journal of Pediatrics,世界衛生組織衛生署Science Advances, BabyFriendly香港嬰幼兒營養聯會

    Text by MEDICAL INSPIRE 醫‧思維

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