【抗疫知識】疫症下做運動應否戴口罩?專家:須時刻留意身體狀況。

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自新冠肺炎爆發後,外出時佩戴口罩成為疫症後常態。加上本地疫情反覆,即使本地重新開放健身室亦教人人遑恐,更遑論要脫下口罩健身。惟內地及本港先後出現戴口罩跑步猝死的個案,到健身室或室外做運動亦成高危的播毒途徑。到底當疫症蔓延時,應否戴口罩做運動?且看專家解說。

戴口罩做運動會加強訓練難度

與正常呼吸相比,佩戴任何類型的口罩難免令呼吸受阻,直接減少氧氣吸入量,令同一運動強度下心肺承受更大壓力。物理治療師兼骨科專家Scott McAfee指,身體在運動的過程中會將氧氣轉化為葡萄糖,肺部減少攝入氧氣,言即身體可得的能量亦更少。不論是身體素質較高的運動員抑或普通人,佩戴口罩後都會加速運動期間的消耗,使人更易疲勞,與高山訓練同理。因此,若持續戴口罩做運動確實可提高身體的氧氣代謝率,但此等絕非一朝一夕的事,適應期間還須量力而為。

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專家:一般人可戴上口罩做運動,但須留意身體狀況

美國物理治療師Grayson Wickham指出:「絕大部份人都可於佩戴口罩的情況下做運動」。專家建議大家如需戴口罩做運動,尤其剛開始做運動、長時間缺少運動的高危人士,應時刻留意自身狀況,如出現暈眩、呼吸急促、麻痺或刺痛等徵狀,應停止運動,坐下休息。如上述不適持續,應摘下口罩保持正常呼吸。

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心血管、呼吸道疾病患者屬高危族群

專家指出患有潛在心血管和呼吸道疾病的人在戴口罩做運動時更應格外小心。為確保自己和他人的安全,Wickham提醒罹患心臟或肺部疾病的人士應避免戴口罩及留在室內做運動,特別是患有以下疾病的人士:

  • 哮喘
  • 慢性阻塞性肺病(Chronic Obstructive Pulmonary DiseaseCOPD
  • 支氣管炎
  • 囊性纖維化
  • 肺纖維化
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高瘦體型人士同樣高危

除上述疾病患者,專家指出高瘦體型人士亦是高危人士。上月湖北武漢一位26歲的高瘦男子戴口罩跑步逾4公里後胸口突然出現劇烈疼痛、呼吸困難,由家人緊急送院救治,幾乎命危。經檢查後,證實該名男子出現自發性氣胸(俗稱「爆肺」);武漢中心醫院胸外科主任陳寶鈞指,身材高瘦的年輕男性的胸腔較長,一旦肺部發育不健全,存在先天性肺大泡,佩戴口罩做運動會加劇肺部壓力,易導致肺大泡破裂,令空氣進入胸腔。

因此,如高瘦人士在運動期間出現以下三大病徵,亦應提高警覺:

  • 呼吸困難
  • 氣促
  • 胸口劇痛

一眾專家皆表示,目前新冠肺炎疫情反覆,戴口罩令呼吸受阻無可避免,市民評估自身身體狀況後若需脫下口罩進行運動訓練,謹記須與他人保持適當的社交距離,切勿鬆懈。

SourceCNET、綜合報道

Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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