上班族長坐冷氣房，缺乏運動是常態。《美國醫學會期刊：腫瘤學》（JAMA Oncology）一份最新研究近日就警告，久坐不動會增加患癌的風險，但只要每天運動30分鐘，無論是進行輕度、中度還是劇烈的身體活動都可顯著降低患癌致死的風險。
美國德州大學安德森癌症研究中心（University of Texas MD Anderson Cancer）近日在《美國醫學會期刊：腫瘤學》（JAMA Oncology）刊登一份研究，這份研究在2009至2013年間透過先後向大約8,000位健康人士，讓他們連續7天在每早醒來後在臀部戴上追蹤裝置，以測量運動與身體狀況的關係。
經過5年追蹤，發現相對「久坐不動」時間最短的人，「久坐不動」時間最長的人患癌死亡風險要高出82%。同時發現當參與者將坐下「30分鐘」換成走路等輕強度活動，患癌風險就能減少8%；若是中強度活動，降幅更達31%。
主要研究者吉爾克里斯特（Dr. Susan Gilchrist）表示，雖然實驗的參加者最初總是會談到自己沒時間運動的原因，但她仍然會建議上班人士每小時站立5分鐘，或行樓梯代替搭電梯，或將30分鐘運動融入日常生活，可協助減低死於癌症的機率。
Source: 《美國醫學會期刊：腫瘤學》（JAMA Oncology）
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
