放輕鬆一點|黃瑋妍醫生

精神科(醫生博客)

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悶熱的星期天下午,與兒子到游泳池。他泳術比我好,最愛指導我游不同泳式。

「媽媽,你游背泳吧,很舒服的呢!」他說。

他不知道,背浮一向是我覺得最困難的。雖然我懂得游泳,但每當嘗試躺在水面,感覺水開始進入耳朵及鼻孔時,那種對遇溺的恐懼便會升起,身體自然繃緊,亦因此而沉降。所以一直以來,我只有羡慕那些浮在水裡逍遙自在的別人,認定自己是不能在水裡放鬆的了。

兒子不以為然,跟我示範怎樣浮水,「你的腿細細力踢,不會沉的。試多幾次水進入鼻子的感覺,你便會習慣的了。」可能這些都是教練之前跟他說的話。

「但我仍然很擔心啊!」我說實話。

Stop worrying. You are in a pool of happiness!

他提醒了我。也不知怎的,我真的聽了進去。

Photo from Shutterstock

就這樣,跟著兒子教我的步驟,將身體躺在水面,腿輕輕地踢,雙手隨意地潑,耳朵被水蓋過,只有水底的聲音,及眼前的天空。即使只有片刻,但我終於能感受到身體浮起時,水那安穩實在的承托力,原來它是一直都在的承拓力。有快樂的感覺,有舒一口氣的感覺。天下了毛毛細雨,心想:這一刻沒有比在水池中更適合的地方。

轉瞬間,放晴了。

Look mom, the clouds are smiling again.

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很多焦慮的人,都聽過親友們善意的「你放鬆一點吧!」之類的勸告。大多都有反效果。

因為焦慮的人即使想放鬆,但就是做不到,有時甚至會因為自己不能放鬆而感到自責和羞愧,更為受苦。

我也一樣,以往即使多努力想放鬆身體浮於水面,總做不到。星期天的經驗,讓我領會到要放輕鬆,甚或要作任何轉變,原來都有條件的。

首先,我有「想學背浮」的意向。另外,也有兒子(或其他導師、親友、輔導員)自己的經驗,他不加批判的、清晰明確的指示,及由衷的鼓勵。最重要的,是我對他,和對我自己的信任。我深知道他叫我stop worrying 的時候,不是因為他覺得這是一個問題,只是他希望我也能得到一些正面的經驗。

兒子不知道,媽媽又再向他偷師,讓這經驗提醒我與病者苦樂同行應有的心態。

Text by 黃瑋妍醫生

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