此時此刻，在這紛亂的世界，很多人的身、心、靈都受著莫大的衝擊 。我的工作(精神科醫生)是治療和減輕「病人」精神/情緒上的痛苦和不適 (I.e.離苦)，更理想的目標是陪伴他們找到生活上的快樂(I.e. 得樂)。
其實「 離苦得樂 」豈止是病人的心願，相信這是我們每一個人都希望達到的境界 …在接近二十年的工作生涯中，我得出一個大胆的結論: 要離苦得樂，必須學習「 把心帶回家」(借用佛教的用語)。
每當愈要向外追求和控制外面的人和物，我們的心難免變成 一艘沒有下錨的船， 隨海浪漂浮，完全不得安穩。這時我們需要把「錨」放於合適的水底，就算風高浪急，船還是穩在安全的水域內; 正如我們需要把注意力從外轉向內，安住在一個能夠令自己放鬆平靜的方法，這便是冥想(mindfulness/ meditation)的重點。
六月份的某星期六下午，完成工作回到家中，望着熟睡的瞳瞳，突然想起朋友的鼓勵，於是嘗試記下一些有助於「 把心帶回家」的方法。如有興趣，請進入: mandalathemind.com 並歡迎分享感想。
p.s. Mandala 的中文譯音是「曼陀羅」，代表宇宙與個體(包括身心靈)融和寧靜的境界。
Text by 梁琳明醫生
