【小睡片刻】歐洲心臟病學會:午睡不一定是健康習慣,小睡超過60分鐘死亡風險增加30%。

生活習慣

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在午飯後小睡一會兒,可以緩解疲勞之外,亦可以避免飯氣攻心的情況。但原來午睡並不能太長時間!近日有研究發現,午睡超過60分鐘的人死亡風險會增加逾30%

是次研究由廣州醫科大學的潘哲博士領導,他說午午睡在世界各地都很普遍,一般都被視為一種健康的習慣。「普遍的看法是小睡可以改善工作效能,並可抵消睡眠不足所帶來的負面影響。我們就是要挑戰這些觀點。」有關研究已在歐洲心臟病學會(European Society of Cardiology)的網站上刊登。

研究團隊為了了解午睡與死亡率、心血管疾病風險間的關係,分析了313,651名參與者的午睡習慣。分析結果顯示參與者當中約39%人會午睡。而與不午睡的人相比,小睡超過60分鐘的人其死亡風險高出30%,而且患上心血管疾病的可能性更是高34%!報告中亦提到,夜間睡眠時間超過六個小時的人,如果長時間午睡其死亡風險也會大大增加。

潘哲說研究結果表明,較短時間的小睡(少於3045分鐘)可能會改善夜間睡眠不足的人的心臟健康。但總體而言,任何長度的午睡都會令死亡率增加約19%,而且風險在女性中更為明顯。他表示小睡影響身體的原因仍然不確定,但如果想午睡,將午睡時間控制在一個小時以內是最安全的。

「但如果一向都沒有午睡習慣的話,就沒有令人信服的證據要開始養成午睡的習慣。」

Source歐洲心臟病學會

Text by MEDICAL INSPIRE ·思維

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