【預備懷孕】生活習慣影響成孕?婦產科醫生教路:均衡飲食、多攝取優質蛋白質,幫助受孕。

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生育是人生的重要階段,計劃生育的夫婦都會嘗試不同方法如增加行房次數及食用偏方等,希望能順利受孕。然而,並非每對夫婦都能順利懷孕。婦產科專科江穎珊醫生接受Medical Inspire 醫.思維訪問時表示,影響夫婦難以成孕有很多因素,除了常見的排卵問題、輸卵管閉塞和子宮內膜異位症外,壓力太大導致荷爾蒙失調也是很大的影響。江醫生建議女士可從飲食入手,維持均衡飲食和攝取足夠的營養,提高懷孕成功率。

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常見影響女士成孕的原因

影響夫婦難以成孕有很多因素,夫婦雙方都有機會。女士方面,一般較常見的原因有三個,首先是排卵問題,通常這些女士因爲荷爾蒙失調或卵巢多囊症的關係,體內的卵子未能規律地在每個周期排出時,就更難自然成孕;第二是輸卵管閉塞,當輸卵管功能受損時,就不能製造一個良好的環境予卵子和精子結合受精;第三是子宮內膜異位症(俗稱:朱古力瘤),患有此病的女士體內盆腔環境較差,嚴重的情況可導致排卵受阻或阻隔精子進入輸卵管,從而令女士難以成孕,甚至不育。如懷疑有以上情況,應盡快求醫。

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壓力和生活習慣也會影響成孕

生活環境和個人生活習慣也是影響成孕機會的重要因素。江醫生指,香港女性工作忙碌,壓力大,而作息不定時、運動量不足、飲食不均衡,女性荷爾蒙或會因此失調,導致經期混亂,排卵情況不理想,懷孕機會也大大減低。有生育計劃的夫妻們應按需要調整飲食習慣,從均衡飲食中攝取全面和足夠的營養,令卵子及精子保持適當水平。

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飲食均衡 宜多攝取優質蛋白質

夫妻們備孕時亦需補充多種維他命如葉酸,幫助胎兒成長及減低胎兒有結構問題的機率。另外,江醫生建議女士攝取更多優質蛋白質,即從動物提取的蛋白質較植物的為好。大多數動物蛋白質齊備我們所需的九種胺基酸,而且較易被腸道吸收。蛋白質可幫助身體組織的生長和復元,備孕時進食含豐富蛋白質的食物如黃豆、雞蛋、滴雞精等。當中,滴雞精蘊含人體所需的胺基酸,能促進激素分泌和蛋白質合成,為我們提供豐富又容易被吸收的優質蛋白質。

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另外,夫婦想備孕亦先要放鬆心情,檢視自己的生活習慣,戒煙戒酒,休息和運動都要充足,女士們備孕時應儘量避免攝取咖啡因,因咖啡因有提神及利尿作用,會提升血壓及心跳,過量攝取會影響受孕機會。同時亦需避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂。把身體調理好,才會更容易受孕成功。

 

Text by MEDICAL INSPIRE 醫‧思維

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