【提高免疫力】強身健體唔止要補充維他命C 補充益生菌同樣重要

健康生活

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想提高免疫力,除了保持充足睡眠、均衡飲食及規律運動之外,注意補充營養亦相當重要。飲食與免疫力息息相關,當中最易為人忽略及難以經日常飲食補充的營養素正是益生菌。到底益生菌如何鞏固我們的免疫力?如何有效補充益生菌?我們請來營養學家 Arlene Wu為大家詳細講解。

益生菌如何提高免疫力?

根據現代醫學的發現,腸道是人體最大的免疫器官。Arlene引述研究指,70%的淋巴組織和80%的免疫細胞集中於腸道,其中蘊藏多達上萬種微生物與我們共生共存,包括無數的益菌與害菌,形成的獨特的「腸道微生態」,是抵禦惡菌的關鍵,與人體的免疫力息息相關。

她提到,為身體補充益生菌可以確保腸道微生態保持健康均衡,從而建構出黏膜免疫屏障,為身體阻截病原體入侵身體,有助提升免疫力,達到紓緩頭痛、咳嗽、喉嚨痛、流鼻水等感冒徵狀的效果。因此,想要從營養方面著手增強免疫力,除了補充維他命C等營養素,攝取益生菌同樣重要。

揀選益生菌補充品的小貼士

眾所周知,僅少數食物如:乳酪、泡菜、味噌及臭豆腐等醃製食品蘊含微量益生菌,但大部分均含大量糖份或鈉質,不宜大量食用;為此,經營養補充品攝取每日所需的益生菌確不失為有效的辦法。

不過,市面的益生菌營養補充品林林總總,到底消費者應該如何選擇?Arlene就建議大家在選購時留意三大重要指標:

  • 菌株數量

Arlene提醒益生菌產品在食用後所含的數量通常會大打折扣,所以要服用超過一定數量的益生菌才可穩定發揮作用;不過她又強調產品所含的益生菌數量亦不是愈多愈好:「人體腸道可以定殖的益生菌數量有限,所以專家會建議選擇菌數介乎『百億以上,千億菌以下』的益生菌產品為佳。」

  • 菌株類別

益生菌當中又可細分成數以萬計的不同菌株,Arlene提醒並非所有菌種的效用均得到足夠的科研實證,而單一菌種亦無法針對多種腸胃問題,需要多種菌株互相配合、相輔相成才可發揮最大的功效。針對提升身體免疫力,她特別提及乳酸雙歧桿菌BL-04是擁有最多研究證實有益免疫健康的益生菌之一;嗜酸乳酸桿菌CUL-21及CUL-60對提升人體免疫力功效亦相當顯著,有助平衡腸內菌叢,抑制害菌生長。

  • 益生元

Arlene解釋,益生元(Prebiotics)是益生菌存活所需的重要營養,它能促進益生菌生長並保持活性,兼備促進腸道蠕動及加強益生菌的功能。所以,如產品特含益生元成分,其功效亦會相對顯著。

複合配方益生菌 一次解決都市雜症

除了免疫力低下,尤其香港氣候和暖且潮濕悶熱、都市生活壓力大,不少都市人也同時有腸道及濕疹等問題,需要好好正視。想為身體補充益生菌同時擊破各類都市雜症,不妨選用複合配方的益生菌產品。澳洲No.1* 天然健康保健品牌BLACKMORES ® 針對都市人的需要特設兩大配方:

1. 腸道益生菌300億
促進腸道蠕動,幫助排走毒素,改善胃氣肚脹問題,保持腸道健康!

2. 免疫濕敏益生菌200億
特含200億鼠李糖乳酸桿菌,有助紓緩濕敏徵狀,提升免疫力!

全新配方登場 重點增強免疫防禦

針對現時病菌肆虐的情況,BLACKMORES ®推出全新配方「免疫防禦益生菌200億」為你重點增強免疫力!產品應用雙重作用配方,蘊含多達5種經臨床試驗益生菌,提供200億活性益生菌。

產品經科研實證安全有效,並可降低上呼吸道健康問題高達27%^。成份方面,它不單具有抗胃酸功能,可以幫助腸道吸收,確保益生菌可直達腸道發揮功用;更特含維他命C及鋅,有助進一步強化免疫系統;同時加入益生元,保持益菌活躍度,遠勝坊間一般的益生菌產品。

BLACKMORES ®「免疫防禦益生菌200億」採用素食膠囊,不含麩質及乳製品,適合不同年齡的人服用之餘,孕婦及授乳媽媽亦可服用,幫助調節孕期的腸道問題。想提升身體免疫力、擁有強健的體魄,即上:https://bit.ly/3C3y6cU 了解詳情!

BLACKMORES ®「免疫防禦益生菌200億」產品銷售點:屈臣氏及HKTVmall BLACKMORES®官方旗艦店

* Nielsen© & IQVIA™, RMS/Sell Out Service, Vitamins and Dietary Supplements, Australia Grocery Pharmacy, Total Sales and Units, MAT to 17/10//20.

^ West et al. Probiotic supplementation for respiratory and gastrointestinal illness symptoms in healthy physically active individuals. Clinical Nutrition. 2014;33:581-587

資料由客户提供
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維

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