踏入11月後，英國的氣溫正逐步下降，早上還時有結霜。對於初到英國的香港人，相信很需要了解一下如何做足個人保暖，同時由於近期燃料費不斷加價，精明地保持家居溫暖，是每個初到英國港人必學的秘技。
寒冷會使血液變稠並增加血壓，吸入冷空氣會增加肺部感染的風險。因此，確保家居及個人處於合適的溫度非常重要。英國冬季時間由11月開始，往往可以持續至翌年3月，氣溫徘徊在十度以下，而且經常吹強風，所以無論個人或房子的保暖都非常重要。英國政府網頁亦有提供資訊，教導國民如何做好保暖功夫。
應該將家中的暖氣溫度調校到至少18 °C。如果行動不便、年滿65歲或患有心臟病或肺病等健康問題人士，尤其重要。室溫略高於18 °C對他們的健康較有利。
如果年齡在65歲以下，活躍並穿著適當的衣服，即使溫度略低於18°C亦可感到舒適。
保持家居溫暖方法
・做好家居的隔熱，不僅可以讓室內保持溫暖，而且還有助於降低能源成本；當天氣寒冷時，晚上關閉臥室的窗戶非常重要。
・如屋子處於當風位置，可考慮添加防風罩，以保持室內的熱量，並減少氣流和寒冷空氣進入屋內。
・確保屋頂至少有10-11 英寸（270 毫米）的隔熱層。如果少於 4 英寸（100 毫米）或更小，應該盡快尋找合資格技師跟進；
・如果牆壁有缺損，應盡快維修；
・確保熱水儲水缸和水管做好絕緣保護；
・黃昏時拉上窗簾，以幫助保持房間內的熱空氣；
・確保暖氣板沒有被窗簾或家具擋住。
省電節能方法
・將暖氣設置在起床前開上，在上床睡覺後關閉。如果天氣很冷，可將暖氣設置為早點打開，並稍後才關閉，而不是開著恆溫模式。
・每次開暖氣後，記住關上窗簾並關上門，以保持房間的熱量。
個人冬季保健方法
・不要拖延治療感冒或喉嚨痛等冬季小病。在病情惡化之前尋求藥劑師治療建議，以便可以更快地康復。
・無論在室內還是室外，應穿多層衣服來保暖。用圍巾圍住嘴巴，以保護肺部免受冷空氣傷害。
・如需要外出，請穿抓地力好的鞋子，因英國冬天比較潮濕及經常下雨，地面較為濕滑。
・ 在室內時，盡量不要靜坐超過一個小時。起床、伸展雙腿，或給自己做一杯熱飲。
・冬季前，讓專業人士檢查家中暖氣和煮食爐具，確保它們於冬季能正常運作。
Source : UK Gov Met Office
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
