抑鬱症與認知治療 | 林震醫生

精神科(醫生博客)

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人生不如意的事十常八九,可是有部份人因不同的壓力產生負面情緒,甚至患上抑鬱症。心理治療五花八門,當中以「認知行為治療」較為權威,不同的醫學文獻指出它能有效醫治抑鬱症。

「認知行為治療」(Cognitive Behavioural Therapy,簡稱 CBT),是由貝克 (Aaron T. Beck) 所創立。認知行為治療其理論相對簡單易明,它將重點放在患者的思想上,如觀念、認知謬誤或思維模式等。認知治療的基本概念是,事件會引起想法,即所謂「認知」,而想法再會引發情緒或行為。貝克認為抑鬱症是一種由錯誤想法,特別是錯誤解讀信息所導致的情緒問題。

「認知行為治療」(Cognitive Behavioural Therapy,簡稱 CBT),是由貝克 (Aaron T. Beck) 所創立。

抑鬱症患者受挫後會無端地怪責自己,縮小自己的優點,誇大自己的缺點,還會把全部責任歸咎於他們自己,在認知上表現出不切實際和不合邏輯。 抑鬱症患者對自己的評價總是很負面和消極。這種負面的思維,令他們如戴上有色眼鏡,常常用悲觀的心態去看事情。抑鬱症患者的觀點常常是扭曲的,與現實不相符。抑鬱症患者普遍都有著以下的想法:「我是個失敗者!」、「我是一個無用的人!」、「我必須得到所有人的認同!」、「我做什麼事情也失敗!」

在治療師的協助下,抑鬱症患者就可以進行認知重建,其目的就是令患者對事物的負面的、悲觀的思想轉化成正面及積極的想法。治療初期主要是通過消除患者的思維偏差,並修正其核心信念。在治療中,患者需要學習認知行為治療的技術並加以應用, 然後尋求不同的解釋或行動方向,經過不斷的學習修正,最後患者會學識如何成為自己的治療師!

Text by 林震醫生

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