一番運動後的疲累，總是使人禁不住想要躺著休息，一不小心更會差點睡著，不過原來這對身體並不是好事。
人體在運動過程中，血液會主動集中於主力運動的部位，例如在跑步時，腿部肌肉需要大量的氧份進行消耗，身體就會自行調配血液的流量，增加流向腿部的血液，以供應足夠的能量。但與此同時，身體其他部位的血管亦會收窄，血流量就會相對降低。
而當身體不再處於運動狀態，四肢不再需要大量的養份時，血流量就會自然回復正常，重新增加其他部位的血流量，然而，這個過程是需要時間的。要知道，在劇烈運動期間，心臟會加速跳動，但假如這時身體馬上坐下或躺上，突然的進入「休息狀態」，肌肉隨之的放鬆會使血液滯留在四肢，心臟亦被指令放慢跳動，進一步阻礙血液回復正常的流動，這時就會造成大腦或身體其他部分短暫性缺血，有機會發生頭暈，甚至休克昏倒。
反之，每次在劇烈運動過後，我們應該稍作步行，或進行一些伸展運動，讓心跳及呼吸逐漸放慢，使血流量慢慢回復正常。而在運動後作一些伸展運動就能放鬆繃緊的肌肉，拉長收縮的肌肉纖維，減輕延遲性的肌肉痠痛。而且，因運動造成的肌肉縮短，假如沒有好好作伸展，肌肉將無法回到原本的長度，換句話說，就是柔軟度會逐漸變差。
總括而言，無論運動後有多疲累，都應避免馬上躺下或坐下，應先讓身體逐漸回復，才是對身體最好的。
Source by CreatedintheLab
Text by MEDICAL INSPIRE 醫·思維
