隨著新學期的到來，一連串的試煉與考驗跟著展開，這對於所有師生而言，似乎是一場挑戰的開始。學生對於開學沒有期待，對於學習也不感興趣，因此學生必須自己來個「開學收心操」，諸如檢查假期作業，整理書桌房間，調整飲食作息，恢復上學作息，討論開學計劃，其中最重要的是—減少看電視、上網時間。
在芸芸學生當中，以升小一及升中一學生的轉變最大，他們要面對全新環境、課程及學習模式，對於孩子及家長來說都是一項挑戰。因此，不少家庭在暑假開始，已逐步為孩子作調整，以適應未來的改變。
什麼是「開學症候群」？
上班族容易有「Monday Blue」，每逢周末假期後，對周一上班日提不起勁，原來小孩也會因開學而產生「開學症候群」。有些家庭在暑假讓孩子盡情玩，暑假與開學落差太大，很可能讓孩子陷入「開學症候群」，拒絕上學，甚至出現肚子痛、胃痛、失眠等生理反應。
開學症候群大多發生在開學後頭兩周，臨牀上曾有孩子在開學後出現退化行為，如原本已經不尿牀，開學時卻常尿牀；已戒掉吮手指的小孩突然又再吸吮，這些可能是因開學後情境轉換造成，孩童通常要花一兩周適應。精神科醫生表示孩子個性不同，若出現開學症候群，建議家長先耐心陪伴孩子適應，若超過2周仍未改善，建議尋求專業人員協助。
如何幫助孩子重投校園生活？
孩子沉浸於漫長暑假的氛圍中，生活作息與心態尚未調整就上學，容易產生「開學症候群」，生理可能會有腸胃不適、食慾不振，心理也可能會情緒低落、緊張焦慮等，建議家長透過「開學收心操」幫助孩子恢復生活正軌。有醫生就提出了以下五個方法讓家長幫助孩子解決：
一、穩定心理：到市區交通便利的地方走走，像公園、文創園區，或是參觀展覽，這些屬於靜態、悠閒的活動，能夠穩定心理狀態。
二、調整作息：要從晚睡慢慢地調整為早睡，早上睡到十點多起床也要漸進地調整到七點、八點起床，面對即將開學必須「早睡早起」的生理模式。
三、回顧假期：親子可以一起整理假期外出遊玩的照片，或是簡單紀錄參觀的藝文展覽，回顧美好的假期，讓心情更愉悅。
四、整理資料：檢視自己的作業是否已完成，並準備學習資料，讓自己感覺到要開學上課的氣氛，萬事都已經準備妥當，不致慌張無所措。
五、擬定計劃：藉由自我省思與整理，為自己擬定一個完善務實的計畫，期許自己在新學期能夠更加精進。
Source: APA
Text by Medical Inspire
