運動過後，除了會感到疲倦，還可能出現肌肉和關節酸痛。市面有各種聲稱能幫助紓緩肌肉和關節問題的產品，例如按摩器和護膝等，而外形似風筒的按摩槍是近年相當流行的產品，使用這些產品時要注意甚麼呢？
1/ 物理治療師也用震動按摩的儀器？
物理治療師魏志榮接受消委會訪問時指，震動按摩並非新事物，原理是以震動來刺激肌肉，通過皮膚傳到肌肉，與人手按摩局部肌肉相似。按摩槍的震動頻率高兼且力度強， 適合用於大腿、臀部、後腰及小腿等，應盡量避免用於骨、關節和韌帶位置，因為有可能弄傷近脊椎的肌肉（如上斜方肌）、硬骨、血管，按摩時有可能將震動傳去腦部，因此要特別注意。如震動頭面等位置，力度太重會傳至頸或頭骨造成傷害。
有些廣告以使用者示範手持按摩槍自行替背部按摩作招徠，他認為，該做法未必能對準背部肌肉的適當位置，如震動位置錯誤有機會弄傷脊椎，為安全起見，最好由他人代為拿着按摩槍按摩背部。
2/ 使用不同形狀的按摩頭有甚麼要注意？
消費者須注意，如果按摩頭愈硬及接觸身體的表面積愈細，例如呈圓錐狀，力量便愈集中，使用時或有機會弄傷按摩的部位。如果不當使用較尖銳的按摩頭，有可能磨損皮膚或造成瘀傷。
3/ 每塊肌肉應按摩多少時間？
科學角度來說，可將按摩槍視為進行按摩的工具之一，而非具有特別醫療功效。若使用者不清楚按摩槍的使用依據或準則，可能使用過大力度按摩或按壓時間過長。一般而言，慢速按摩或震動才能達致放鬆肌肉的效果。由於肌肉大小和年齡大小都會影響所需的力度，因此建議消費者選擇可調校力度的型號。使用前應先瞭解如何調校按摩槍的力度和頻率等，按摩時間應控制在20至60秒內。同一位置的按摩時間不應太長或太短，每塊大肌肉按摩約3至5分鐘便足夠，例如大腿後肌約5分鐘，而雙腳各適用部位合共約15分鐘。
4/ 運動前使用按摩槍可提升表現？
運動前後都可使用按摩槍，不過，運動前主動熱身比較適合，若按摩令肌肉過度放鬆的話或會產生反效果，因為肌肉放鬆會令反應變慢，未必可提升運動效果。相反，運動後按摩則有助增加血液循環，使肌肉回復狀態。
5/ 受傷後還適宜使用按摩槍嗎？
在運動後肌肉出現痛楚是常見的，然而，痛楚也可能是受傷的徵狀，如果使用按摩槍後數小時該位置仍感痛楚，消費者應該求醫。如果繼續在受傷的肌肉上使用按摩槍，有機會使傷患惡化。如果確定肌肉已受傷，即使接受人手按摩也必須小心。按摩的時間過長可能令傷患惡化，例如增加微纖維和微血管損傷的機會。按摩師可憑經驗判斷肌肉的繃緊程度，而調節按摩時間。如果大腿已經拉傷，按摩時最好使用按摩油，其潤滑作用可減低按摩時產生的摩擦力，免致傷勢惡化。
Source：消委會
Text by Medical Inspire
