本港天氣今早(1日) 明顯轉涼，天文台預計明早(2日) 市區氣溫將相當清涼，氣溫最低約14度，打鼓嶺有機會僅8度。隨後數天早上仍然會清涼，日夜溫差較大。市民可以選擇做運動來暖身。不過由於氣溫低，身體很容易因不適應而導致受傷。在冬季做運動時，除了必須做足熱身運動外，亦要確保水分不會大量流失，穿著合適的運動服亦要講究，尤其是有長期病患人士、長者和小孩最容易患有低溫症(Hypothermia)。
人體的正常體溫約攝氏37度，如果高於攝氏37.5度即發燒，相反體溫低於攝氏35度就是低溫症，若未及時處理，體溫有機會下降至攝氏32度以下，進入僵凍狀態，最嚴重可導致死亡。市民除了注意保暖外，還要注意因氣溫急降引發的問題。
根據衞生署網站顯示，寒冷天氣容易引起或加劇疾病，長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心。部分長者可能因為行動不便以致身體產生及保存熱能的能力減低，令體溫下降從而引起身體不適，長者或照顧者應做好以下保暖措施：
1. 留意天氣預報，按氣溫加穿適當禦寒衣物，包括帽、頸巾、手套及襪等
2. 進食足夠的食物，以便攝取充足的熱量
3. 經常做適量的運動，以增加血液循環及產生熱能
4. 逗留在溫暖的環境內，避免長時間暴露於戶外
5. 使用保暖電器時要注意安全，室內亦應保持空氣流通
不少人皆誤以為穿得越多越厚必然更保暖。日本電視節目《R的法則》中指，只需要穿4件衣服就可以保持溫暖。
1. 最內層宜穿保暖內衣，衣物緊貼皮膚有助保持體溫。
2. 第2層忌穿貼身衣物，穿上寬鬆衣物預留空間讓熱力流通會更保暖。
3. 第3層亦以寬鬆衣物為佳，可預留更多空間讓熱力流通，此層以窄袖口及高領衣物為佳，有助防止冷風吹入。
4. 最外層以可擋風的外套為佳，另外由於頸部血管較粗，不易積聚脂肪，因此亦較易散失熱力，如外套可遮蓋脖子，保暖效果會更好。
Source：衞生署
Text by Medical Inspire 醫·思維
