都市人健康警號亮起？揭開「營養缺口」真相註冊營養師剖析善存男士及女士配方助你重拾6大健康力！

「明明已經遵從健康飲食嘅守則，但係點解都仲係好易攰，甚至成日甩頭髮？！」不少人總會將這些問題歸咎於生活壓力大，但事實上，這些看似「小毛病」的背後，很可能隱藏著一個被忽略的健康陷阱——「營養缺口」！許多都市人，即使自認飲食均衡，卻因現代生活模式和生活習慣，導致身體無法獲得足夠的關鍵營養素。專業註冊營養師朱德賢（Vivian）將為你一一揭曉究竟這個「營養缺口」如何悄悄侵蝕你的健康！

註冊營養師解讀何謂「營養缺口」？

據Vivian解釋，「營養缺口」是指身體因飲食不均衡而造成營養失衡，這可以是營養過剩、不足或比例失調。就其臨床經驗而言，都市人普遍存在「營養缺口」，主要原因與4大現代生活模式因素息息相關：

飲食不均衡：多肉少菜、外賣多，營養攝取亦比較單一。
高油鹽糖：都市人普遍以攝取高油鹽糖、加工食材為主，熱量高但營養密度卻不足。
不良習慣：過量飲用咖啡或奶茶等，會加速體內礦物質（如鈣、鎂、鐵）的吸收及流失，令營養失衡問題更嚴重。
生活壓力：長期處於高壓環境、生活作息不定時，令身體處於亞健康狀態。身體為對抗不適及抗壓反應，對於微量元素及各種營養素的需求也會增加。

長期存在「營養缺口」，身體會發出多種警號，除了疲倦、欠缺活力甚至有時會掉髮，也可能出現其他情況。正如Vivian舉例所指，皮膚變得粗糙可能是因為缺乏維他命A、E；容易抽筋則可能與缺乏鎂、鈣有關。此外，影響肌肉代謝或肌肉量，可能是因為缺乏蛋白質；而容易有骨骼相關的不適，則可能暗示著鈣、維他命D的不足。

對於忙碌的上班一族來說，日常飲食很難滿足所有必需的維他命和礦物質需求，大多人經常以單一營養的外賣或簡單飯糰充飢，容易造成營養失衡。這些食物普遍高油鹽糖，並以加工食材為主，熱量高但營養密度卻不足。因此，想補充日常飲食的缺口，Vivian認為最方便的辦法就是服用營養補充品，每日一粒便能均衡補足營養缺口。

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善存男士配方注入活力

Vivian特別提醒大家，由於男士及女士的生理結構和生活習慣大有不同，所以各人所需的營養素需求大有逕庭。針對男性需求，她分析指對於男性生殖系統的健康，鋅的需求比女性高出40%，而且男士一般能量代謝亦比女士高，對維他命B（B1、B2、B3）的需求亦會較多。

善存男士配方中的重點成分，能有助提升男士的六大健康力。維他命B12可幫助消化吸收食物中的蛋白質和脂肪，並將氧氣輸送到肌肉細胞以提供能量，而維他命B6則能促進肝臟和肌肉釋放葡萄糖，同樣為細胞提供能量，兩者都有助提升精力。此外，配方中的維他命C、D及鋅是維持免疫力的重要營養素，而鎂和鋅則有助於維持男性生殖健康和肌肉功能。抗氧化營養素茄紅素，則能針對性地改善心臟健康。

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至於女性，因生理週期、懷孕、更年期等不同階段，在營養攝取上都有不同特別需要注意的地方。例如在生理週期期間，經期出血會導致鐵質流失；而懷孕時，不同階段所需的營養需求會增加，特別是預備懷孕及懷孕初期，葉酸能幫助胎兒神經管發育；到了更年期，雌激素減少會加速鈣質及維他命D流失，而且隨著年紀增加，吸收維他命B12的能力亦會下降。