渣馬2026｜一年一度的渣打馬拉松（渣馬）2026 經已於上周日（18日）正式落幕，賽事一如既往星光熠熠，除了「跑步教父」周潤發（發哥）繼續成為風頭躉外，今年跑友陣容中出現了一位令全港市民又驚又喜的身影 —— 74歲的「肥貓」鄭則仕（Kent哥）。這位曾因病態肥胖、糖尿病纏身及多次傳出死訊的老戲骨，竟然在發哥帶領下，以 9 個月的跑齡首戰 10 公里賽事，並順利衝線，用行動向大眾證明：「健康係要自己爭取」。

撰文：Medical Inspire｜圖片來源：鄭則仕@小紅書

渣馬2026｜74歲鄭則仕首戰10km 跑出第二人生！「師父」周潤發帶領脫胎換骨、曾狂減70磅告別病態？網民：仲有咩藉口唔做運動

一年一度的渣打馬拉松（渣馬）2026 經已於上周日（18日）正式落幕，賽事一如既往星光熠熠，除了「跑步教父」周潤發（發哥）繼續成為風頭躉外，今年跑友陣容中出現了一位令全港市民又驚又喜的身影 —— 74歲的「肥貓」鄭則仕（Kent哥）。這位曾因病態肥胖、糖尿病纏身及多次傳出死訊的老戲骨，竟然在發哥帶領下，以 9 個月的跑齡首戰 10 公里賽事，並順利衝線，用行動向大眾證明：「健康係要自己爭取」。

由270磅到衝線10K，74歲「超班生」創造奇蹟

鄭則仕過去一直以圓潤身形著稱，體重曾一度高達 270 斤（約 297 磅），長期受糖尿病困擾。近年他多次被拍到身形「斷崖式消瘦」，甚至被網傳病逝，令影迷極為擔心。然而，今年 74 歲的他現身渣馬賽場，雖然兩鬢斑白，但精神矍鑠，更以約 2 小時完成 10 公里賽事。

發哥在賽後大讚這位新徒弟是「超班生」，直言他雖然只練了 9 個月，但進步神速。Kent哥在賽後激動拍片表示：
「從零開始到今天，10 公里完成了，非常非常興奮。原來有些事情我們沒接觸過，可以嘗試一下，定個目標，把它完成。」

這份鬥志不僅震撼了終點的觀眾，更在網上掀起熱話，網民紛紛引用其角色諧音改下標語「則仕 Do It」，笑言：「董昭都跑得快過大家，仲有咩藉口話做運動辛苦？」。

💡醫思小百科：慢跑是控制糖尿病的「天然良藥」？

根據資料顯示，Kent哥曾透露自己為了健康，將體重由 270 斤減至 200 斤。 對於長期患有糖尿病的人士而言，規律的帶氧運動（如慢跑）具有一定的益處。運動能增加細胞對胰島素的敏感度，幫助肌肉利用血液中的葡萄糖，從而長期改善血糖水平。

隨着年紀增長，血管彈性下降。慢跑能強化心肺功能，減少因糖尿病引發的併發症風險。如Kent哥所言，體重過重會令「身體承受不了，很多毛病出來」。減輕體重能有效舒緩關節壓力，對年逾 70 的長者尤為重要。

導演谷德昭亦對 Kent 哥的表現感到震撼，並在社交平台發長文力撐。他指出，對於平時沒有運動習慣的朋友，「10K 搭的士都嫌遠」，但 Kent 哥卻能將「副偈（身體）」Tune 到最佳狀態，真材實料跑出成績。

谷德昭更帶出一個重要概念：「現在流行慢跑，輕輕鬆鬆不傷身，效果更好」。他回憶 Kent 哥打保齡球時姿態沉實、穩步向前，這種「不花巧、不擺 Pose」的態度亦延伸到了跑步上。Kent 哥完成賽事後甚至輕鬆地表示「想跑多 5K」，足以證明這種循序漸進的訓練對長者身體非常有益。

夢想不分年齡，師傅帶領下的「新生命」

鄭則仕在短片封面寫上：「感謝師傅送我新生命」。這場馬拉松對他而言，不僅是 10 公里的距離，更是從病態肥胖到掌握健康權的跨越。與他同場競技的還有 79 歲的劉江及 76 歲的鮑起靜，這班「銀髮族」用汗水告訴大眾：年齡只是數字，只要肯踏出第一步，每個人都能跑出自己的「第二人生」。

正如 Kent 哥勉勵大家：「我不是特別厲害，其實每個人都可以。你呢？定個目標，你要努力。」如果還在猶豫是否要開始運動，不妨看看這位 74 歲的影帝，或許這就是最好的動力。

※以上專業醫療資訊僅供參考，不代表本平台之醫療建議。長者及長期病患者在開始高強度運動前，務必諮詢專業醫生意見。