經期一定是每個女生的煩惱，而且有不少人都長期被經痛問題困繞，痛到不想上學上班，身體也會虛弱了不少，不過，最近營養師就找出了幾種不同的補血止帶食材，只要經期來的時候多食以下5種食物，不但經痛會減少，身體也會恢復快很多。
1. 香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女生們在經期時的不安情緒起伏，還有助於改善睡眠、減輕腹痛喔，各位女生快點在餐前吃一根喔！
2. 黑糖
黑糖屬溫補食物，具有緩和腸胃不適、活血散瘀、溫經散寒、緩和疼痛的功效，有助於緩解經痛。而且，溫熱的食物可以讓血管舒張，所以適量喝點溫熱的黑糖水，有減輕經痛的效果。
3. 紅豆
我們經期時因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、 鉀、鈣、鎂等。在這時喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，可以為我們的身體補血，的確是女性經期補血的必備食物。
4. 熱牛奶加蜂蜜
女生們在經期期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的各種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，幫助消除女性在經期中的緊張情緒，減輕心理壓力。
5. 薑
薑性溫，可以有助溫暖子宮，驅走宮寒，有舒緩經痛的功效。
Text by Medical Inspire
