香港人壓力大早已不是新聞，每個人都有不同的方法減壓，音樂、運動、電玩，多不勝數。但原來家務之一的洗碗，也能達至減壓功效。
美國佛羅里達州立大學針對此進行了一項研究，研究對象為51位學生，他們分成兩組去洗碗。洗碗前，他們獲派一張字條。第一組只有精簡的洗碗指示，然後讓他們隨意洗碗。第二組則寫滿洗碗如何消除焦慮的指示，針對一個人洗碗時的心理狀態，希望他們專注在洗碗的過程，用心感受碗碟觸感、洗潔精的香味和水溫。
結果發現，專注於洗碗的人，當他們專注於聞香皂氣味、感受水溫和觸摸碗碟時，壓力荷爾蒙明顯下降，靈感會提升25%，焦慮情況減少27%。至於沒有專注於洗碗過程的那一組，他們的情況則沒任何改變。
日本神經專家小林弘幸指出，有三個原因使洗碗有助於減壓：
1. 接觸到流水
當雙手接觸到流水，負責放鬆的副交感神經會被活化。同時，聽到流水聲，會令大腦製造錯覺，彷如身處大自然。自律神經的起伏也變得有規律，令情緒穩定下來。
2. 簡單而有規律
洗碗的動作簡單而有規律，與我們的脈搏、心跳、呼吸同樣有節奏感，令腦部放鬆，自律神經及內分泌系統也平穩下來，降低壓力荷爾蒙濃度。
3. 獲取成就
洗碗後，碗碟明顯變得乾淨亮麗，微小的成就感帶給我們快樂，不致陷入憂鬱中。
就連全球首富 Bill Gates 亦曾分享，他經常是晚飯後的洗碗工，他十分喜歡洗碗的過程。
Source by Time
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Text by Medical Inspire
