【精明護牙】牙齒護理的5個小秘訣，讓你保持牙齒健康。

牙齒作為進食的第一道閘門，它們的健康是相當重要，直接影響了能否正常進食。我們從小就被教導要早晚刷牙，要正確刷牙，仿彿只要刷牙就可以保持牙齒的健康。但到底如何刷牙才是正確的做法，力度？潔齒產品選擇？現在就來看看5個可以正確護齒的小秘訣。

牙齒表面的琺瑯質有固定厚度，不會隨時間再生，假如牙刷的毛太硬，很大機會將琺瑯質刷走，傷害牙齒。因此我們應選用軟毛牙刷再加輕力按摩，已經可以去除牙齒表面污漬。而刷牙時間約每次2分鐘左右，刷得越久，琺瑯質亦會變得越薄。

大力刷牙並不代表牙齒更乾淨亮白，相反地，刷牙過度用力地會令琺瑯質變薄，露出底層的象牙質，使牙齒泛黃，更會導致牙齦收縮，形成敏感牙齒。另外，為減低患牙周病風險，刷牙時亦應同時清刷牙齦、按摩牙肉，而不應只刷牙面。

事實上一般人只要早晚刷牙，使用含氟化鈉牙膏及勤用牙綫已足夠，漱口水只屬輔助性質。最重要是刷牙徹底，如沒有蛀牙問題，沒有使用漱口水的必要。

使用牙膏不是越多越好，事實上青豆大小的量就足夠。同時在選擇牙膏時亦應留意當中成分。最重要的是注意氟化物的含量，氟化物相當於牙齒的保護罩，成人牙膏可選擇最多含量為0.15％的牙膏，而兒童牙膏最多含量只能約0.05％，因為兒童有時候會吞服牙膏。

市場上還有一些聲稱可以「美白」牙齒的牙膏，不過這些產品只對咖啡或尼古丁造成的黃牙有效，如果你的牙齒自然發黃的話，使用「美白」牙膏也沒有效。

牙縫是口腔內最容易藏污納垢，又最容易被忽略的地方，因此我們就需要用到牙線。牙線能有效去除牙菌斑，預防牙周病，牙刷與牙線配合使用，防止牙齦發炎情形的效果，比單獨使用牙刷要好一倍。最多每天至少使用一次牙線，在臨睡前使用牙刷加牙線好好清潔牙齒，通常已足夠。

Text by Medical Inspire

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