【適當時機】澳洲研究：運動後馬上喝水容易導致抽筋，專家建議補充電解質飲料。

很多人做完運動完會立刻喝水，補充水分，但原來此舉會適得其反，因為水稀釋體內的電解質，反而容易引發抽筋，專家建議應該要補充電解質飲料。

澳洲Edith Cowan University進行一項研究，為10位運動後筋疲力盡的研究對象提供不同的飲料，再通過電擊模仿抽筋，藉以檢測他們的腿部能夠承受多大程度的疼痛感。10位參與者先在一間高溫的房間裡踩腳踏車，直到出汗量達到體重的2%才停下來，然後一半的人喝普通的水補充水分，另外一半則飲用含有電解質的水。

結果發現，運動完立刻喝純淨水會使人抽筋的痛感更加強烈，而電解質飲料才能降低抽筋的機率。除此之外，電解質飲料還能通過降低鹽和礦物質的含量來緩解陣痛。電解質是血液中的一種礦物質，它含有鹽、鉀和氯化物。當人們出汗時，這些物質就會被大量消耗。