年老、疾病、傷患，各種原因都會導致關節疼痛，一些嚴重的患者甚至會被痛楚影響日常生活，因此許多長期受關節疼痛的的人士都會避開運動，生怕造成更大的傷害，但事實卻並非如此。
一般的關節疼痛，問題有機會是出於關節出現發炎跡象，假如該部位曾經受創，亦有機會是傷及關節附近的肌腱或者韌帶。而不論任何原因，假如關節出現長期疼痛，都應該盡早尋求專業人士協助診斷，安排適合的治理。
除專業治療外以外，關節痛的患者在日常中都有可同的方法緩解痛楚，例如運動以及家用紅外線燈。
物理治療師亦表示，關節痛也不應完全避免運動，反而應進行適量的伸展運動及肌力訓練。伸展運動可提高關節的靈活度，亦有助放鬆肌肉及肌腱，從而有助紓緩痛楚，如使用網球或壓力球進行握力訓練；或作一些輕鬆的帶氣運動如踏單車、急步行等。但切記需視自身情況控制訓練量，避免造成過分疼痛。
假如經常出現關節疼痛，就應避免進行會造成疼痛的動作。除運動外，熱敷可有效紓緩疼痛，幫助放鬆過於繃緊的肌肉；而冷敷亦具輕微的麻痺功效，同樣有助暫時緩解疼痛。市面上亦有一些家用紅外線健康燈，有助於紓緩肌肉及關節的疼痛。
假如經常出現關節疼痛，因此在工作、運動或任何情況下，作出某些動作會使疼痛加劇的話，就應避免進行該些動作。但與此同時，亦應保持身體有適當的活動，因為適量的運動都有助緩解類風濕關節炎引起的疼痛。除此以外，熱敷可有效紓緩疼痛，幫助放鬆過於繃緊的肌肉；而冷敷亦具輕微的麻痺功效，同樣有助暫時緩解疼痛。
物理治療師表示，在物理治療上都會用到遠紅外線燈治療痛症、慢性肌肉或韌帶扭傷、肌肉痙攣等的情況。坊間亦有家用的紅外線燈作類似的效用，但在使用上就需小心，因為有機會造成灼傷、皮膚乾燥的問題，部分人士如皮膚病患者、換了金屬人工關節者都不宜使用。如有任何疑問，都應先諮詢醫生或物理治療師的專業意見。
飛利浦InfraCare紅外線健康燈，透過紅外線散發熱力，將熱力滲入皮膚深層，擴張血管，令血液循環增加，輸送豐富含氧量的血液到繃緊及疼痛的肌肉部位，有助身體排走廢物，促進新陳代謝，令繃緊的肌肉得以鬆弛，從而有效緩解各種痛症。
產品採用紅外線鹵素燈技術，以獨特的光學、過濾器及鹵素燈互相配合，鹵素燈比一般傳統紅外線效能優勝，可使熱力均勻散佈在照射部位。同時由於照射範圍廣泛，亦可自行調校適合的角度，使其既可應用於個別獨立的關節或肌肉，亦可用於大範圍的身體部分，達到紓緩痛楚的效果。而且機身小巧輕盈，操作簡單，適合於家中或辦公室等使用。各型號都配備時間掣，官方建議每次使用15分鐘，時間到便會自動關機，在使用上就更安全。
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Source by HealthLine
Text by Medical Inspire
