研究作者、亞特蘭Emory University 醫學院的副教授Jean Welsh說：「多喝含糖飲料的老年人，包括果汁以及蘇打水和其他含糖飲料，可能會有早死的風險。減少蘇打水（sodas ）和其他含糖飲料攝取更應包括果汁。」
在這項研究中，Welsh教授及其同事收集了1,3440名男性和女性的數據，這些男性和女性平均年齡為64歲，是2003年至2007年大型中風研究的一部分。在這些參與者中，71％為肥胖或超重。該報告於5月17日在線發表於美國醫學會雜誌（JAMA）上。
參與者被問及他們消耗了多少含糖飲料。在平均6年的隨訪期間，有 1,168人因任何原因死亡，168人死於冠心病。
研究人員發現，那些飲用含糖量最高的飲料（包括100％果汁）的人，在研究期間死亡的機率高於那些飲用最少的人。
考慮到肥胖等因素後，攝入量最高的人喝每增加350ML含糖飲料，死於任何原因的風險增加11％。
哈佛大學T.H. Chan School of Public Health營養系研究科學家Marta Guasch-Ferre表示，在美國，大約一半人口每天消耗至少一種含糖飲料。
Guasch-Ferre指出：「大多數人都知道，蘇打水和其他含糖飲料， 包括汽水、果汁飲料和能量飲料，與體重增加和不健康有關，但果汁仍然被許多人認為是更健康的選擇。
果汁增加糖尿病和心臟病的風險
Guasch-Ferre解釋說，100%果汁含有一些營養成分，這可能對健康有益，但它們也含有相對高含量的天然來源的糖。
她說，雖然果汁與糖尿病和心臟病的風險增加有關，但水果卻不會。
Guasch-Ferre說，目前的建議建議每天飲用不超過200ML的果汁。她解釋：「雖然果汁不像含糖飲料那樣有害，但兒童和成人的攝取量應該有所緩和，特別是對於那些試圖控制體重的人來說。
水果冰沙（Fruit-based smoothies ）通常被認為是健康的選擇。然而，它們的成分可能會有很大差異。此外，冰沙通常含有很高的卡路里，因此不建議作為日常飲料。蔬菜汁也許是果汁的低卡路里替代品，但可能含有大量的鹽。
Guasch-Ferre建議：「目前的證據顯示，水應該是首選飲料，而其他飲料，如茶或不加糖和奶精的咖啡，都比含糖飲料更好。」
Source: JAMA, Harvard T.H. Chan School of Public Health
Text by Medical Inspire
