最近一則台灣新聞，指一名女子突然有天視力模糊、眼睛疼痛，經診斷發現其眼角膜有高達500、600多個小洞，被認為與她長時間使用各種電子螢幕有關。當中亦提到一個名詞，藍光，亦被認為是與這次的事件有關，這到底孰真孰假？
藍光是自然光的一種，亦是可視光（visible spectrum）的一部份，意思人類眼睛可看見的光。可視光波長介乎400至700nm之間，由短波到長波的顏色排列大致為紫、藍、綠、黃、橙、紅，而藍光的波長約為475nm，由於波長較短，固藍光較易在空氣中擴散，所以天空的顏色就是藍色。藍光值得關注的是，其每光子（photon）光的能量比其他可見光為多，因此同等的光量下，藍光所造成的損害會比其他更大。
然而，這就代表藍光會比眼睛造成傷害嗎？方才提到，藍光是自然光的一種，簡單地說即是日常生活中，藍光是隨處可見的：太陽光有藍光、LED燈有藍光、電筒也有藍光，這樣豈不是我們隨時都受著藍光的損害？
事實上，這般強度的光源都並未足以損害我們的眼睛。以智能電話為例，一般最大亮度約為每平方米625坎德拉（cd / m 2），但其實平常店舖的環境亮度是其兩倍，更別提太陽產生的環境亮度為高出10倍以上。由此可見，電腦、智能電話等電子螢幕的所謂藍光，對我們眼睛的「損傷」可說是微不足道。
當然，也並非說「光源」並不會損害眼睛，我們不應該直視任何強光源，例如太陽、LED燈等，假如讓強光直接落在視網膜上，有機會造成視網膜的創傷，損害視覺神經及視覺細胞，有失明的危險。而使用電子螢幕時亦應保持適當的距離，及不時讓眼睛休息，避免眼睛過份疲勞。但就著「藍光」的題目上，一般日常「可見」的藍光，目前都未有證據會對眼睛造成任何物理性損害。
但藍光就完全沒有危險性嗎？又不能這樣說。研究指出，藍光對於抑制褪黑激素的分泌相當有力。褪黑激素（melatonin），是一種人體自然產生的一種激素，作用為調節生理時鐘，當視網膜接收到環境中的藍光強度，認知為晚上時，就會將信號傳遞予松果體，令其製造褪黑激素。簡單而言，就是告知身體是時候休息了。
然而都市人都習慣電子產品陪伴著入睡，在睡著之前都可能是在看著手機螢幕，當中的藍光就有機會讓身體誤以為環境正值白天，從以抑制褪黑激素的分泌，使人失去睡意，造成難以入睡，甚至是失眠的問題。
但只要我們保持良好的使用習慣，一般環境下的藍光並不會對眼睛造成損害的。
Source by Harvard Health Publishing 1，Harvard Health Publishing 2
Text by Medical Inspire
