【健康生活】物理治療師講解「瞓捩頸」的成因和治療方法，選擇最適合的睡姿和枕頭避免頸痛。

相信很多人都試過「瞓捩頸」的痛苦，不能轉頭，動一動就痛到不行！可是，明明睡的習慣跟平時差不多，為甚麼一醒來就會有「瞓捩頸」呢？Medical Inspire就找來了物理治療師Karen來為大家講解「瞓捩頸」的成因和治療方法。

「瞓捩頸」（「落枕」「Wry Neck」），是因為脖子肌肉扭傷後過緊，甚至是關節偏向一邊而成，而通常「瞓捩頸」的病人脖子打側或轉頭的時候比較困難。

物理治療師Karen指出，避免「瞓捩頸」最重要的是注意睡姿和枕頭，如果是側睡或趴著睡，一般都會比較容易瞓捩頸，所以要選擇一個適合自己的枕頭，注意枕頭不要過高、過矮或太硬，這些都會令頸部在睡覺的時候休息不足，導致瞓捩頸的情況發生。

如果遇到瞓捩頸的時候，都可以用一些熱敷幫助肌肉放鬆，但如果真的是急性而痛楚劇烈，就會建議首24-48小時先冷敷，然後再熱敷。想加快康復的速度，建議加上一些頸部的活動和運動，如果不是太痛的話也可以拉筋。而一般的瞓捩頸在2-3日內都可以自然康復，但如果情況持續或沒有康復的話，就建議尋找醫生或物理治療師進行諮詢和治療。